拍球效應

拍籃球時用的力越大，籃球就跳的越高。這就是“拍球效應”。拍球效應的寓意就是：承受的壓力越大，人的潛能發揮程度越高，反之，人的壓力較輕，潛能發揮程度就較小。

對學生的期望值越高，學生潛能的發揮就越充分，學生取得的成績也就越高；然而批評學生的不良行為時，教師的火氣越大，學生的牴觸情緒也越強烈。優秀的老師相信“好孩子是誇出來的”，因此總是儘可能信任學生，不斷鼓勵學生；而批評則儘可能委婉，不使矛盾激化。

壓力伴隨着人的一生，誰都不可能避免。它就像呼吸一樣永遠存在，只有呼吸停止了，壓力才消失。有壓力才有動力，人要是活在一個沒有壓力的環境下，就容易頹廢，就很難有進步，如同水沒有落差就不會流一樣。工農大眾感受更多的是身體的疲勞和生存的壓力，知識分子感受更多的是精神的創傷和發展的壓力。很多研究發現，適度的壓力有利於我們保持良好的狀態，更加有助於挖掘我們的潛能，從而提高個人與社會的整體效率。心理學家對心理壓力、工作難度和作業成績三者關係有這樣的解釋：在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的成績；在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將產生較高的成績。比如運動員每到參加比賽，一定要將自己調整到感到適度的壓力，讓自己興奮，進入最佳的競技狀態，如果他不緊張、沒壓力感，則不利於出成績。再如考試時，適度的壓力能調動我們的大腦，讓我們興奮，考出好的成績。所以，適度的壓力對於促進社會發展、挖掘內在潛力資源，是有正面意義的。

有一位經驗豐富的老船長，當他的貨輪卸貨後在浩瀚的大海上返航時，突然遭遇到了可怕的風暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往裏面灌水。“船長是不是瘋了，往船艙裏灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個年輕的水手嘟囔。

看着船長嚴厲的臉色，水手們還是照做了。隨着貨艙裏的水位越升越高，隨着船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩了。

船長望着鬆了一口氣的水手們説：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的。當然這種負重是要根據船的承載能力界定的，適當的壓力可以抵擋暴風驟雨的侵襲，但如果是船不能承受之重，它就會如你們擔心的那樣，消失在海面。”

老船長就是運用了壓力效應，才使得人船俱存。那些得過且過，沒有一點壓力，像風暴中沒有載貨的船，往往一場人生的狂風巨浪便會把他們打翻。而那些負荷過重的人，卻不是被風浪擊倒，而是自己沉寂於忙碌的生活。

日本人在孩子的成長過程中，還會人為地給孩子製造一些挫折與壓力，比如在嚴冬季節，讓孩子接受一個小時的冷水實驗，增強孩子的耐寒能力與體質，這同時也是磨練孩子心理承受力的訓練。對學生的期望值越高，學生潛能的發揮就越充分，學生取得的成績也就越高；優秀的老師相信“好孩子是誇出來的”，因此總是儘可能信任學生，不斷鼓勵學生。朱永新先生也説過，對待孩子是“説你行，你就行，不行也行”。現在流行一種觀點，覺得學生的負擔重壓力大，於是全社會形成一種聲音呼籲要為學生減壓減負。其實，這個問題需要辯證地看待，負擔是一個相對的概念，減負也不能一概而論。有的學生學業負擔重，但社會實踐的負擔輕；記憶的負擔重，創造的負擔輕；認知的負擔重，情感的負擔輕。所以，有的地方要加，有的地方要減。有時候負擔重一點，對小孩子來説是一個錘鍊，是一個考驗，在這方面要有正確的引導。我們也要教育學生，學習是需要刻苦的，要面對各種挫折，這樣進入社會以後才能適應競爭壓力。教學上也有類似的説法，一定要讓學生跳一跳摘得到。過於淺顯的問題不利於學生思維發展、知識的增進、能力的提升，使得學生只是在原有的層次上徘徊不前，做的是一種了無趣味的低級的重複。一個攀登者，你讓他總在山腳下繞圈子，甚至連抬頭仰望一下天空的機會都沒有，他還會知道山有多高嗎？對學生的壓力大，是對學生的鞭策和激勵，而不是迎合學生的低級滿足感。

面對壓力，我們要討論不是要不要的問題，而是怎樣面對的問題。在眾多的壓力面前，有的人積極樂觀，越戰越強，越挫越勇，不斷成長、成功；有的人卻無所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無成；也有的身心俱疲，積勞成疾，或重病纏身或英年早逝。這其中的差別只在於你怎麼應對壓力。適當的壓力為生活的助力，過度的壓力卻是生活的負擔。但壓力也不能過大，在自己能夠承受的範圍內。也就是説要有節制地、理性地給孩子適當的壓力。如，批評學生的不良行為時，教師的火氣越大，學生的牴觸情緒也越強烈，因而批評要儘可能委婉，不使矛盾激化。如果發現學生的學習壓力過大，我們要幫助學生增強心理保健意識，重視自己的心理健康；幫助學生提高自我調節情緒的能力，克服消極情緒，建立積極情緒；幫助他們改善家庭、學校裏的人際關係和氣氛，提高他們的學習效率；幫助他們樹立自信，提高承受壓力、耐受挫折的能力等等。壓力就像彈簧，如果適當，那麼你越壓，它越反彈，但是壓力過大，也可能會導致它崩潰。比如説，你的學生這次沒考好，你要問清楚原因，如果確實是不用心不努力造成的，你可以表現你的失望，但需要有節制、有目的，而不是發泄自己的不滿情緒。你可以説，我對你的成績很失望，不過我也不準備怎麼批評你，你該比以前懂事了，我只是希望下次能比這次能有所進步。做任何事情都會有困難、都需要付出辛苦，我希望你能表現得更優秀，我會盡量幫助你，我們期待你下次的進步等等；如果學生自己已經很自責了，你非但不能打擊，還得鼓勵。

壓力如同一柄雙刃劍，是教育的一門藝術。對於沒有壓力的、還不太懂事的孩子，要有節制地、理性地給他適當的壓力，而不是毫無節制、不理性地、無限制地給他壓力；而對於心理壓力已經很大的孩子，不但不能給壓力，還得想辦法緩解他的壓力。適當的壓力並非不是一件好事，比方現代人普遍感到的生存壓力，可以變成工作的動力，開發我們更大的潛能，推動個人與社會向前走。同樣，適當的壓力可以成為推動孩子學習的動力，但當壓力超出孩子所能承受的負荷時，壓力也會產生負作用。此時，學習對孩子來説已成為被動的行為，壓力越大，獨立思考能力尤其是創造力越弱。因此，加壓是一門藝術，施加壓力方法不當、發生偏差，不僅無助於學習，還將使孩子形成不良的習慣與心理傾向。壓力加得恰到好處才能產生好的效果。在孩子有潛力可挖卻因惰性或熱衷於其它活動不願向深度拓展之時，就有必要對其施加壓力。人都有積極與惰性的一面，當兩者較量，惰性一面即將佔上風時，及時施加壓力無疑效果最佳。而當壓力超出認識水平而成為一種負擔時，就要及時減輕壓力。

人生不可能沒有壓力。的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，我們人生的每一個足跡都是一次次施壓的結果。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活樂趣的時候，應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的，任何人的生活都不會一成不變，我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨練。