抱單腿拉腿摔

散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔（接招摔）兩類。貼身抱摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種貼身摔法，接招摔包括接住對方的進攻的各種拳法和腿法之後運用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術要領。 抱單腿拉腿摔便是主動貼身摔的一種。

抱對方單腿時，被對方下壓防守，迅速右手屈肘，回拉對方小腿下方，同時以左肩下壓其腿根部，將其摔出。

別根別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。

靠身靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。例如在“抱腿摔”中，摟抱對方腿部後發力的同時，貼身向用力方向相反的方向擠靠對方，達到一種省力的效果。

抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

A. 抱腿不緊。糾正時，注意強調以胸腹部貼緊對方腿部內側。

B.摔不倒對手。糾正時，應強調提、拉、頂與轉腰配合一致。

僅僅掌握住技術動作還是遠遠不夠的，因為技術運用的優劣直接影響到動作完成的質量。因而要掌握好動作的規格、要領、攻擊時機、發力大小等，在運用以上技術時還要注意以下幾點：

1、速度快：如果動作幅度過大或預兆過於明顯，其動作的運行時間也就隨之增加，對方則有可能擺脱控制，從而逃脱或反摔等。因此動作時啓動要快，幅度要小，也就是“快摔”。

2、力量大：實戰中，光靠速度快是不夠的，還要有力量。例如“過橋摔”、“扛摔”等，沒有較大的力量做後盾是無法達到預期效果的，因而還要針對此項目特點安排專門的力量訓練。

3、預兆小：例如在“接腿摔”中，接住腿後，下一步如何去摔，一定要果斷地做出反應，避免被對手看出下一步動作而有所防備。

4、方法巧：拳諺曰：“四兩撥千斤”，講的就是用巧勁——順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。在摔法中運用了巧勁，不僅節省了大量的體力，還提高了得分的機率。運用巧勁，需要與攻擊時機、對對手重心的掌握和動作的打擊力度等方面有效結合起來才能達到預期效果。

散打中的摔法，除少數一些距離摔法（如接腿搖涮）外，絕大多數是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，儘管有其獨特的關鍵性技術，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）、接腿上託摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合運用，突出了散打摔法中的“快”字特點，那麼肯定效果更好。