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抗阻運動
鎖定
抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。能恢復和發展肌力,廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。
- 中文名
- 抗阻運動
- 定 義
- 肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動
抗阻運動運動簡介
肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。阻力的大小根據患肢肌力而定,以經過用力後能克服阻力完成運動為度。阻力可由他人、自身的健肢或器械(如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等)進行。能恢復和發展肌力,廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。
抗阻運動訓練方法
抗阻力訓練的方法
1.槓鈴彎舉
2.直立提拉
3.躬身提拉
4.卧推
5.過頭推舉
6.仰卧起坐
7.深蹲起
8.啞鈴提踵
其它舉重方法
單臂啞鈴彎舉、啞鈴交替彎舉、擺鈴彎舉、斜卧啞鈴彎舉、傳道士彎舉等