抑鬱的愛

當愛情的浪漫落幕，真正的生活才剛剛開始，有很多女性發現自己陷入了抑鬱痛苦的愛情和婚姻中，那個夢想中的白馬王子其實對你造成了很多傷害。他經常毫無徵兆地大發脾氣、控制你的自由和金錢、言語諷刺地攻擊你，甚至對你實施暴力和性虐待……然後把錯都歸咎於你，為此你傷痕累累卻無計可施。

面對這樣的愛情和婚姻，該如何解決、如何逃脱？

在這本心理自助指南中，蘇珊·福沃德博士通過對那些陷入“抑鬱的愛”的男女的真實案例進行專業的分析，來幫助你瞭解男人們所具有的破壞性思想，以及你該如何應對他們的不當行為。這本書將幫助你治癒創傷，重新獲得尊重、獲得愛，重塑美好的婚姻關係。 ^[1] 

導入篇 001

第一篇

遭遇抑鬱的愛的困惑

第一章 那個世界上最浪漫的男人 012

浪漫不是不存在，但是永遠的浪漫卻是個傳説，而偏偏人們都願意相信這個傳説。矛盾的是，就連最糟糕、最失敗的戀愛一開始也是以這種浪漫的基調開始的。當浪漫的前奏結束，當午夜十二點的鐘聲敲響，當灰姑娘必須脱下水晶鞋的時候，真正的生活才剛剛開始。

第二章 蜜月期總要結束 024

一旦你允許這個傢伙的陰陽兩面隨意轉換，他憤怒之後趕緊道歉，你就接受道歉，既往不咎；到下一次他再發飆，你再震驚，他再道歉，你再接受……沒幾個循環，你就會發現自己的生活永無寧日了。

第三章 他如何一步步控制你的思想 036

這種極端的妒忌和佔有慾並不是完全因為害怕自己的愛人會愛上別人，更深層次的原因是，恨女型男無法忍受失去對伴侶的控制。至於愛不愛的，他們又能理解多少？

第四章 他如何一步步控制你的生活 053

強迫的性：要求和指責你不想要的性生活

經濟封鎖：不管是誰掙的錢都是他來決定怎麼花

控制你與他人的聯繫：為了獲得安全感，他必須控制你的思想、意見、感受和行為

身體暴力：對你使用家庭暴力甚至會對孩子動手

第五章 她們為什麼明明傷痕累累，卻離不開 082

恨女型男的嫉妒和佔有慾已經把他們的伴侶困在一個小得不能再小的迷你世界裏了，而在這個迷你世界裏，只有他才是最重要的。她越是離不開他，他就顯得越發不能被離開。他越重要，她就越願意為他放棄更多的選擇，所以她的生活也就更單調，那他又會因此而顯得更重要。這簡直像個黑色的惡性循環。

第六章 男人是怎麼學會恨女人的 095

恨女型男的行為敏感、難以捉摸、具有虐待傾向、冷酷無情和不可理喻。所有這些都沒有錯，沒有誰是天生的魔鬼，一旦我們找出他們背後的那股原動力，我們就能發現，他們針對伴侶的虐待行為實際是為了掩飾他們面對女性時產生的巨大焦慮感。

第七章 女人為什麼會愛上這樣的男人 123

我們真正選擇跟什麼樣的人生活在一起的原因大部分來自我們對於父母的認識。其實，正是過去塑造了我們的今天，沒有一種個性是憑空出現、毫無邏輯的。很多模式在我們很小的時候就已經固定下來了，如今我們不過是在按照這種模式一遍又一遍地重複而已。所以，如果我們不回頭看，就永遠不清楚自己為什麼會這麼做。

第八章 兩個人的瘋狂 146

恨女型男和他們的伴侶在童年時期體驗的都是一場殘酷的力量角逐，要麼是完全控制，要麼是完全被控制。他們認為自己是軟弱無能的，無力跟這個世界抗衡，自己隨時都有危險。不過在他們長大後，表現出來的“軟弱”形式還是有很大差別的。但是真相往往是我們看不見的那部分，而非浮出水面的小塊冰山。

第二篇

擺脱困惑，重塑自我

第九章 瞭解自己的感受 158

我們的感受知覺是我們內心發出的最有用、最真實的信息。傾聽這些感受，我們就能知道我們自己是誰，我們需要什麼，什麼對我們來説是真正有意義的。為了看清自己的人生，你必須首先檢查一下自己的感受，盤點庫存、作個體檢。

第十章 別再等待，自己去改變 170

除非生命終止，否則親密關係中的“現狀”永遠都不可能一成不變。實際上，如果你不主動去改變，不過是被動地接受每天的變化而已。

第十一章 治癒過去的傷痛 189

回溯過去就像坐時間機器，沒人真正明白該怎麼操控這架古怪的機器。她們迫不及待地想要解決眼前的問題，而她們眼前的問題是跟她們的伴侶有關的。誰有工夫回憶十歲的時候發生了什麼事？那時候我還不認識現在這個他呢？然而，我堅信，她們之所以會找到今天的伴侶、之所以會跟今天的伴侶遭遇這樣的困境，都不是什麼偶然。

第十二章 做你憤怒情緒的監理人 201

當我開始幫助她回溯童年的創傷的時候，她一方面承受着自己的創傷，一方面還不得不承認自己也被丈夫如此虐待着。這個時候，憤怒可能會像洪水般湧來，但是我們還是要讓自己冷靜下來，知道自己想要的是什麼，找回自己作為人的權利。

第十三章 在行動上讓自己強大起來 213

下面我們要接觸的都是行為練習，這些練習可以幫助改變我們的行為模式。這些練習比之前的情感練習要簡單得多，更重要的是，經過前面練習的積澱和鋪陳，行為練習會顯得更有效。它可以直接讓你感受到自己在兩性關係中的控制力加強，你可以預期下一步發生什麼，你能夠更理性、更客觀，你會通過這些小練習變得比恨女型男伴侶更成熟、更有王者風範。

第十四章 尋求專業幫助 233

儘管你可以通過自己的新態度扭轉局面，但要達到你的預期，一個人的力量恐怕還遠遠不夠。有些問題，你努力過了，嘗試過了，依然沒有得到改善，你就應該果斷地去尋求他人的幫助。

第十五章 知道什麼時候該離開 246

作為一個人，忍受另一個人虐待自己才是最大的失敗。結束一段毫無養分的兩性關係要比自欺欺人地躲在其中要勇敢得多。如果你已經努力過、嘗試過、改變過、妥協過、求助過，卻看不到絲毫進展，而且你知道如果你留下來就必須忍受這種狀況繼續發生在自己身上，那麼你的不作為就是在協助別人虐待自己。離開這段關係，你得到的絕對要比失去的多得多。

第十六章 重新找到自己 277

我認為真正的女性應該既温柔可愛，又堅強獨立。如果你愛自己，如果你愛一個男人，那麼你能給自己和他最好的禮物，就是你的聰明、智慧、自信和對愛對生活的渴望與激情。

蘇珊·福沃德博士 國際知名的心理治療師、演説家和作家。其著作《中毒的愛》和《抑鬱的愛》為《紐約時報》第一暢銷書，她還著有《對天真的背棄》、《金錢魔鬼》、《情感訛詐》等書。她是媒體訪談節目的寵兒，曾在美國廣播公司主持談話節目長達6年，併成立了加利福尼亞州第一傢俬人性虐待診療中心。

瓊·託雷斯 知名編劇，著有小説《幽靈貓》。

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