我的童年

訓練腰的柔韌性。

a.小海鷗：平躺地面，雙手旁平位，胸腰上挑。

b.挑胸腰：雙吸坐，雙手斜後方指尖點地，向上挑胸腰。眼視正上位。

c.燕式後彎腰：左前燕式坐後腿伸直，雙手斜後方指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次向後捲曲。

d.跪下腰：雙腿跪立與肩同寬，雙手從正上經旁打開抓至腳踝下腰。

e.竹蜻蜓：左手在前手腕交叉，掌形手手背向上，重拍向上提腕。

f.畫筆舞姿：三指相捏，其它手指自然放鬆，模仿拿畫筆形狀。

3、組合動作與順序節奏：

準備位置：面朝一點俯卧，雙臂體前折回撐地右前左後，雙腳併攏上身挑起，眼視一點

準備音樂：（兩個八拍）

（1）-（2）準備位不動

第一段：（四個八拍加兩拍）

（1）1-6 右左右交替後抬小腿，同時右左右傾頭，兩拍一次

7-8 收右腿雙腳併攏，頭回正

（2）1-4 穿手向右翻身，雙手打開旁平位平躺

5-8 小海鷗一次，兩拍起兩拍落

（3）1-4 挑胸腰坐起，同時雙手展開旁斜上位提腕

5-8 左手旁點地，右手畫筆舞姿經四點劃立圓路線停至六點斜上位，眼隨手動

（4）1-2 向左旁彎腰一次左傾頭，左手撐地，右手旁斜上位提腕

3-4 向右旁彎腰一次右傾頭，右手撐地，左手旁斜上位提腕

5-6 坐壓前腿一次

7-8 雙吸坐，挑胸腰一次

9-10 雙手旁點地，繃腳交替點地，同時轉身向三點方向

第二段：（四個八拍加四拍）

（1）1-2右手胸前穿手左傾頭，同時雙腿分開變左前燕式坐。

3-4左手胸前穿手右傾頭，左手在前交叉

5-7 竹蜻蜓動作三次（胸前、臉前、頭上），依次向上提起，仰頭看手挑胸腰

8 -雙分手至旁點地，頭回正

（2）1-2 向左旁彎腰一次左傾頭，左手撐地，右手旁斜上位提腕

3-4 向右旁彎腰一次右傾頭，右手撐地，左手旁斜上位提腕

5-8 雙手經體前向上提起 雙分手斜後方點地，燕式後彎腰一次

（3）1-4 右手胸前穿手左傾頭，左手胸前穿手右傾頭，左手在前 交叉兩拍一次

5-7 竹蜻蜓動作三次（胸前、臉前、頭上），依次向上提起，仰頭看手挑胸腰

8-拍一拍雙分手至旁點地，頭回正

（4）1-4 重複（2）1-4

5-10 雙手經體前向上提起 收右腳成跪立，跪下腰一次

11-12 收右腿回雙跪坐，同時含胸低頭

結束段：（兩個十拍）

（1）1-4 雙跪坐，右手胸前穿手左傾頭，左手胸前穿手右傾頭，左手在前 交叉兩拍一次

5-8 竹蜻蜓動作三次（胸前、臉前、頭上），依次向上提起，仰頭看手挑胸腰。同時慢起至跪立

9-10 回頭看一點挑胸腰

（2）1-4 雙分手同時轉身向五點雙吸坐，雙手旁點地

5-10 左手旁點地，右手畫筆舞姿經四點劃立圓路線停至六點斜上位，眼隨手動

a、柔韌性的解決需要長期持續性練習，建議幅度循序漸進的訓練。

b、教師應掌握好訓練的尺度和進度，訓練前做好充足的活動熱身準備，確保學生運動中不受損傷。

5、教育意義：通過追憶童年時光，尋找形象性動作，讓孩子在舞動中感知快樂成長的美好。

童年的模樣 鞦韆蕩着時光

被風吹的風箏 一直高高在天上

竹蜻蜓在飛翔 蠟筆畫出形狀

過家家的願望 未來在夢中閃亮

啊 我的童年 你是否一樣

幸福住在心上 爸爸媽媽打造的天堂

我的童年 你是否一樣

快樂的在成長 愛是温暖最美的太陽

快樂的在成長 愛是温暖最美的太陽 ^[1]