我的抑鬱症好了

成為好記者、好妻子、好母親、好女兒的壓力一直折磨着生活高速運轉的瑞秋·凱莉，在一個稀鬆平常的夜晚，她終於崩潰了。她整夜失眠，此後夜夜無眠，身體危如累卵，生活烏七八糟。她向心理醫生求救，生活逐漸趨於平靜，直直至五年後，抑鬱症再次襲來，將她再次淹沒，這次她選擇用52個在生活中就能踐行的方法予以回擊。

這本書沒有艱難晦澀的理論、長篇累牘的説教，它通過分享自身的經歷幫助讀者判斷自己是否進入了抑鬱狀態，它通過一些水滴石穿的小小改變告訴我們：只要你接受自己、接納他人，抑鬱就會遠離你。

序／鮑里斯·約翰遜

作者序

第一部分：迷失自我

我躺着的那張牀

昏天暗地

痛苦中的希望

愛的召喚

反攻倒算

庸常之擾

第二部分：尋尋覓覓 52個通向幸福的方法

春天

1.春天來了

2.把控制變成好奇

3.施以援手

4.專注於瞬間

5.雜物窒息

6.祈禱

7.呼吸三部曲

8.拔掉電源

9.擁抱新的一天

10.樂觀思維

11.語言的藝術

12.養成習慣

13.感恩生活

夏天

14.我就要動身

15.作壁上觀者

16.熱愛過程

17.找到你喜歡的運動

18.伸出你的手

19.撫慰受傷心靈的香膏

20.鮮花的魅力

21.如果你能保持冷靜

22.滋養身體

23.流動的水聲

24.錯過的喜悦

25.修修補補

26.温馨的家

秋天

27.請以我為琴

28.一隻鳥接着一隻鳥

29.無懼犯錯

30.觀看恐怖電視劇

31.遊歷之路

32.最好的陪伴

33.持中守正

34.身體語言

35.沉溺於情緒

36.放鬆練習

37.你所抗拒的依然存在

38.烘焙的魔力

39.列隊飛行

冬天

40.天低雲暗

41.做活着的人，而非做事的機器人

42.神秘呼吸術

43.停一停

44.心理生理學

45.習慣的釋放

46.戒掉酒精

47.遊戲玩樂

48.60%法則

49.瓶裝陽光

50.彩虹色食物

51.冥想

52.微不足道的善行

後記 管他誰的聲音

鳴謝

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譯後記

作者

譯者 ^[1]