我為什麼總髮愁

本書共分三個部分。第一部分包括第一至第八個大問題，主要介紹發愁的表現、原因，以及發愁的危害。幫助讀者瞭解自己的情緒，找出發愁的根源，客觀評價自己的心理狀態。第二部分包括第九至第十一個大問題，主要介紹如何進行自我平衡和自我調適，以及應付發愁的各種方法，相信讀者閲讀後可以找到適合自己的應對方法，免除你去醫院的煩惱，並可得到許多難以從醫院裏獲得到的信息和指導，由此而大受裨益。第三部分包括第十二至十五大問題，也是讀者關注的內容，主要介紹抑鬱症的相關知識，幫助您瞭解發愁與抑鬱症的區別，及早識別需要治療的抑鬱症並瞭解到抑鬱症治療方面知識。

你可能會在書中讀到許多案例，需要指出的是，這些例子是編者職業生涯中的實例，但名字與內容均已經進行了改編。

一、 認識情緒

1．都説人有“七情六慾”，什麼是“七情”

2．情緒是如何產生的

3．哪些是積極情緒

4．哪些是消極情緒

5．你的心情好嗎--瞭解你的心境

6．憤怒時你會暴跳如雷嗎—你的激情反應

7．衝動時的行為，需要負責嗎

8．你怎樣面對緊急狀況—認識應激狀態

9．情緒影響健康嗎

10．情緒是如何影響健康的

11．憂能引起病嗎

12．笑能克憂嗎

13．你能駕馭自己的情緒嗎

二、 什麼是發愁

1．什麼是發愁

2．什麼是焦慮

3．中國變富變強了，中國人還發愁嗎

4．生活中的煩惱，我們都擔心什麼

5．你有發愁的經歷嗎

6．發愁有利有弊嗎

7．怎樣才算是理智的發愁

8．理智的發愁在生活中有哪些作用

9．有害的發愁具體有哪些

10．怎樣找出有害發愁的來源

11．如何應對有害的發愁

三、 發愁有哪些表現

1．原本熱情的姜老師怎麼了

2．為什麼容易發脾氣

3．為什麼我的心裏充滿了壓抑

4．為什麼我對自己熱愛的工作不感興趣了

5．為什麼我長夜不眠

6．為什麼我會噩夢連連

7．為什麼我沒有了食慾

……

四、 我為什麼會發愁

五、 為什麼有些人更容易發愁

六、 發愁會引起心理障礙嗎

七、 發愁會導致自殺嗎

八、 發愁會對健康有影響嗎

九、 經常發愁者如何調整心情

十、 戰勝發愁，有哪些技巧

十一、 如何應對特定的煩惱

十二、 你瞭解抑鬱症嗎

十三、 抑鬱症有哪些表現類型

十四、 如果靠自己無法擺脱抑鬱，怎麼辦

十五、如何戰勝抑鬱症 ^[1] 

何金彩（1962年4月—2024年4月17日 ^[2]  ），女，温州醫學院附屬一院神經內科（浙江省醫學重點學科）主任醫師、教授、科副主任，温州醫學院心理系主任；2002年訪美，在波士頓大學醫學院從事研究工作。

任中華醫學會神經病學分會神經心理學組委員、浙江省醫學會心身醫學分會副會長、温州市醫學會神經科專業委員會委員兼秘書，中華醫學會會員，中國心理學會會員。第九、第十屆浙江省人大代表。

主持的研究項目有：腦高級功能的機制-漢語信息加工的腦機制（973子項目）、中學生的睡眠與心理健康及腦力工作能力的相關性研究（省教育廳）、大學生心理健康教育模式的探討（省教育科學規劃課題）、環境因素（農藥Paraquat 和 Maneb）致PD的分子生物學機制研究（NIH合作項目）、熱休克蛋白90抑制劑對MPTP 所致PD小鼠模型的保護作用（省醫學重點學科項目）、農藥致帕金森病的動物模型建立及機理研究（温州市科技局）、川芎茶調散對帕金森病動物模型的保護作用研究（省中醫藥管理局）