成為自己

★女性追逐獨立，必須承擔更多壓力 專為超負荷女性定製的實用減壓指南——甩開忙碌與焦慮，自信向前

★資深“正念冥想”專家伊馮娜·塔利，手把手教你成為自己的健康生活管理專家。

★精英女性平衡自我、掌控幸福的秘訣。奈飛公司合作伙伴、美國太陽微系統公司前副總裁傾情推薦

★美國亞馬遜4.7分好評之作 結合不同年齡與職業女性的真實故事，瞭解10種“思維重置”技巧，助你突破標籤束縛，重塑真實自我。

★一本即學即用的能量手冊 52條日常小貼士，識別分散時間和精力的陷阱，為人生做減法

滿載的工作壓力，無窮無盡的家庭瑣事，繁複的社交關係，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標籤規訓……現代女性的生活看似充實，其實塞滿了瑣碎、空虛與疲憊。當時間與精力被切割成無數碎片，我們很難專注自我、享受當下。

美國“正念冥想”資深教練，著名健康生活管理專家——伊馮娜·塔利，結合多年從業經驗及眾多客户案例，定製了一系列專門解決“超負荷女性”困境的實用方案。跟隨本書“重置思維”的練習，女性將學會排除外界紛擾，專注真正實用的東西，從而精簡人生、告別忙碌。同時，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，最終以一種健康、閒適、自信的方式掌握生活的方向盤。

前 言

第一章 告別忙碌的生活

第一節 一位超負荷女性的自白

第二節 無休止忙碌的代價

第三節 改掉忙碌的習慣

第四節 走出女性必須時刻忙碌的陷阱

第五節 超負荷女性的不同類型及解決忙碌的方案

第二章 擺脱忙碌的方案

第一節 擺脱忙碌的要點

第二節 思維方式重置練習

第三節 具體實施方案

第四節 擺脱忙碌的52條小貼士

結 語

致 謝

作者簡介

［美］伊馮娜·塔利（Yvonne Tally）

現居住在加州北部，從事健康生活教練已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合夥創始人，該公司與其他組織合作，一同通過斯坦福大學癌症研究中心為癌症倖存者提供普拉提訓練。同時，作為“新生活程式學（NLP）”高級執行師，她負責為美國硅谷及其他地區的公司、團體和個人提供正念冥想服務項目。

譯者簡介

鄧迪

北京外國語大學英語語言文學專業碩士，現為英文雜誌編輯、翻譯。已出版譯作《飢餓：一部身體的回憶錄》。