愛的練習題

不論外界環境如何，你依然可以在愛中持續成長。一本讓你學會愛自己的書，風靡全球的心靈手賬。點狀閲讀，短小精悍，5分鐘即可帶來你意想不到的改變。適宜各個年齡段讀者。

資深的社會工作專家、心理諮詢師20多年實踐經驗的精華總結。

橫掃多國、多地區網店暢銷榜，長期雄踞美國亞馬遜暢 銷榜前百名，已被翻譯成20餘種語言！並被《芝加哥論壇報》《滾石》ELLE等世界諸多著名報紙、雜誌所認可和報道。 心理諮詢等專業工作者可以推薦給來訪者閲讀。

愛自己是一種需要學習才能獲得的能力，只有不斷地練習，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，遊刃有餘。

這是一本既可以自己書寫練習，又可以與人分享交流的書，富有創意的設計、五彩繽紛的着色、生動有趣的測試和練習，讓你不經意間融入，意想不到地頓悟，每一頁滿滿的都是饋贈。

在第一部分裏明白了為什麼愛自己那麼重要之後，第二部分你將在作者專業的帶領下，經歷通往幸福旅程中的6座生命加油站：認識自己、感受自我關懷、釋放自我懷疑、構建自我價值、修復關係、悦納自己。在一個個練習中重新認識隱藏的真實自我，激發生命的能量和動力；敞開心扉擁抱脆弱，迎接生命中未預約的奇蹟。

每一天，為自己充滿愛的能量！

梅根·洛根（Megan Logan）

曾獲得佛羅里達州立大學社會工作碩士學位，資深的社會工作專家、心理諮詢師，對家庭問題深有研究，擁有20多年的心理健康諮詢經驗，尤其擅長抑鬱、飲食失調、低自尊、家庭暴力等問題，幫助大量來訪者療愈了內心的創傷，恢復了生命的活力與自信。

本書是她作為執業諮詢師20多年實踐經驗的精華總結，一經出版便成為亞馬遜暢銷書，感動了數萬名讀者，已被翻譯成20餘種語言，並被《芝加哥論壇報》《滾石》ELLE等世界諸多著名報紙、雜誌所認可和報道。

◆譯者簡介◆

陳凱西，現從事編劇一職，完成三部院線電影長片的劇本創作，題材包括戰爭、父子、女性題材。同時，作為翻譯和撰稿人，完成BBC紀錄片翻譯、加拿大温哥華旅遊局中國區的品牌文案工作等。曾任浙江電視台專題片編導、新聞記者、國際新聞編輯。擅長中英文寫作，多鄰國115（雅思7）。

序 言

第一部分 當我們談論愛自己時在談些什麼

第1章 自我關愛的真相：愛是一種需要學習的能力

第2章 準備出發：自我關愛不只是泡泡浴和美甲

第二部分 練習愛自己：讓生命煥然一新的旅程

第3章 認識自己：我是誰，我要到哪裏去

第4章 感受自我關懷：把每一次害怕犯錯轉化為鼓勵

第5章 釋放自我懷疑：解除內化的自我批評

第6章 構建自我價值：成為自己的頭號粉絲

第7章 修復關係：你有多愛自己別人就有多愛你

第8章 悦納自己：你就是這個世界的珍貴禮物

結 語

拓展閲讀

資料來源

致 謝

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