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意大利香腸

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意大利香腸是以意大利香腸(sausage)、牛肉末為主料製作的食品。
中文名
意大利香腸
分    類
西餐
主要食材
意大利香腸(sausage)、牛肉末

意大利香腸用料

材料
意大利香腸(sausage)
牛肉末
橄欖油
洋葱
大蒜
番茄
罐裝番茄醬
黑胡椒
幹羅勒葉(dried basil)
牛至(fresh oregano)
月桂葉(bay leaf)
意大利麪
馬蘇裏拉芝士(Parmesan)

意大利香腸做法

1. 備料,洋葱切丁,大蒜剁碎,番茄切丁(原文中用的是去皮番茄 ,未做處理。此處也可自己去皮,切適當大小)。
2. 切意大利香腸,中火入鍋煎至金黃並且斷生。中途翻一次面。
3. 鍋中放橄欖油,入牛肉末,洋葱,大蒜,中火炒至洋葱透明,牛肉斷生(大概十分鐘)。將2勺(tablespoon)多餘的油脂出。放入番茄,番茄醬,鹽,黑胡椒,羅勒葉,月桂葉,牛至葉。不用蓋鍋,小火燉1個小時。中途偶爾攪拌。當味道合適時,要取出月桂葉。
4. 另起鍋,燒開水,煮熟意麪。濾幹水分。
5. 將煮熟的意麪混入醬汁中拌勻,(也可將醬汁倒到面上)
6. 將面入盤,擺上之前做好的意大利香腸。撒上馬蘇裏拉芝士入烤箱(預熱175攝氏度)烤5-10分鐘至芝士金黃融化即可。
[1] 

意大利香腸食物營養成分

食物名稱 意大利香腸
含量參考 約每100克食物中的含量
能量 270 千卡
蛋白質 21.8 g
脂肪 18.3 g
膽固醇 61 mg
脂肪酸 18 g
飽和脂肪酸 6.4 g
反式脂肪酸 0.3 g
多不飽和脂肪酸 2.2 g
單不飽和脂肪酸 8.7 g
水分 52 g
碳水化合物 4.7 g
灰分 3.7 g
葉酸 12 μg
1079 mg
24 mg
189 mg
368 mg
11 mg
1.1 mg
3.43 mg
14.3 μg
2 μg
維生素A 13 μg
維生素B1(硫胺素) 0.83 mg
維生素B2(核黃素) 0.24 mg
煙酸(煙酰胺) 6 mg
維生素B6 0.47 mg
維生素B12 0.7 μg
維生素C(抗壞血酸) 74 mg
維生素D 0.4 μg
維生素E 0.05 mg
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參考資料