情緒疲軟

1、保持善良的心態。因為心存善良的人，會保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。另外要保持寬容的心態，一個不會寬容只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

2、經常放鬆，多做户外活動。到大自然中去走一走，接受陽光的沐浴，這能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，並消除煩人的秋愁。經常放鬆也可以讓身心保持舒坦平和的狀態。放鬆可以降低交感神經的衝動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制，差別在於程度不同。肌肉鬆緊法很簡單，適合長期做：從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放松；依次類推到全身各部位，都能在最短時間內達到放鬆效果。

3、多吃“好心情”食物。蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。香蕉是秋季憂鬱症的最好的一種“解藥”，因為其中富含一種稱為“好心情”的複合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂鬱症患者的心情。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等，有利調節情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。 ^[2]