恐人症

實質上是一種社交恐懼症，具有恐人症者大都性格脆弱、孤僻、靦腆愛面子和好虛榮，傳統道德觀念很強，十分注重他人對自己的議論和評價，然而又不善於表達自己的內心情感。因此，當他們剛進入青春期而涉世又不深、生理和心理上發生鉅變、自尊心迅速增強之時，如果受到精神刺激，便會在心理上造成較大創傷，從而引起對人的恐懼心理。主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當着他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。

對視恐怖：患者害怕與他人對視。

赤面恐怖：患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅。

恐人症患者所懼怕的真正對象實際上並不是他人，而是自己。常常是自己嚇自己，如果自己不説出來，別人很難知道他的恐懼情緒。由於恐懼心理是在一定的精神因素下通過條件反射而產生的，所以，消除和矯治也應通過條件反射的方法，其關鍵是阻斷恐懼的自我強化過程，在大腦中建立起新的興奮灶(見人不怕)以代替原先的惰性興奮灶(怕見人)。

例如，可幫助患者先接觸他的親人和家屬成員，逐漸接觸一些他所尊敬和信賴的人，最後擴大到接觸各類型人，直至接觸患者原先恐懼的對象，從而消除他的恐懼心理。

恐人症並非不可治癒，隨着時間的推移，採用積極而有效的心理調適，這種恐懼心理就會消失。

控制恐懼的方法主要有以下幾種：

把刺激物暫時移開，但不能消除對刺激的恐懼。有的學者報告，一個小孩看見田雞就很懼怕，在兩個月之內不讓小孩見到田雞，就消除了懼怕。可以後，小孩又見到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。這種方法其效果不理想。

這是讓人反覆接受恐懼的刺激，使其逐漸適應這種刺激，而不再懼怕。例如，有的人害怕針灸療法，但針灸對他的疾病有較好的療效，這時醫務人員就要對病人講解針灸的知識，針灸治療疾病的好處，而且每天都給他適當進行針灸，這樣時間長了病人也就慢慢適應了，不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如，有的病人害怕針灸治病，甚至於見到一見到那麼的針灸針就嚇得暈過去，在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會增加他對針灸的恐懼情緒，得不到預期的效果。

有人做過試驗，一個3歲的小孩見了兔子就害怕，那麼以後在他吃飯時，把盛有兔子的籠子放在較遠的地方。從此每次在他吃飯時都把兔籠子提出來，而且逐漸縮短他與兔子的距離，結果是小孩不但消除對兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者説：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”所以人們要多學習知織多看書，以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。轉移注意：使自己從恐懼的對象上轉移到與他無關的方面去。比如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時醫務人員在給他打針時，讓小孩看看牆上的畫，或給他個小玩具，使他的注意力集中在畫或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有數的方法。

這是充分發揮自己的主觀能動性，積極主動地去接觸恐懼的東西，達到消除恐懼的目地；例如，有人怕在眾人面前講話，以後凡是遇有這種場合，自己非但不退縮，反而主動講，鍛鍊自己的意志，提高自己的工作能力。

社交恐怖症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣，有時會出現失態的情景，會怕和難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在後天的社交活動中培養，才能變得自如起來。

防治社交恐怖症，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶着消極的心理，常常會使自己不願多説話、不願多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。

防治社交恐怖症，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼説、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

防治社交恐怖症還要注意社交的形式，如社交前可帶着明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學到別人的社交方式，又可以藉以訓練自己的社交能力，防止社交中出現尷尬局面。

對視恐懼症是社交恐懼症的一種表現形式，屬於神經官能症中的恐懼症範疇。主要的表現是在社交症狀害怕與人對視，眼神不知道看向對方什麼地方，導致交流過程中會出現注意力分散，覺得非常的不自在，尷尬、焦慮與恐懼。

對視恐懼症跟社交恐懼症中的赤面恐懼與表情恐懼一樣，主要是影響人的社交，出現逃避社交活動等行為。

對視恐懼症並不可怕，只要意志力堅定，完全是可以進行調整的，如果嚴重，可以向心理諮詢師進行心理輔導，如果輕微，可以自我調整。下面就是幾個自我調整的方式。

第一，放鬆訓練 可以進行放鬆訓練，讓自己的心理能夠快速的放鬆下來，然後先從照鏡子對着自己的眼睛開始訓練，當能與鏡子中的自己對視以後，再加一個讓你不那麼恐懼的對象進行訓練，一步一步脱敏。

第二，增強自信心與安全感 一般來説有對視恐懼症的朋友，都不太自信，比如説認為自己的相貌不好看，或者對自己走路的姿勢不滿意等。多增強自己的自信心，克服自卑心理。

第三，轉移注意力 對視恐懼症的朋友很關注自己的情緒，一但自己的情緒有些焦慮與緊張，就會非常的敏感，但是這種焦慮與緊張的情緒又會影響社交，讓自己不自在，所以建議將注意力從自身中轉移出來，轉移到交流的話題上。 ^[1]