性愛頻率

美國的一些大規模研究提供了一些關於夫妻關係中性愛頻率的研究報告，結果顯示已婚夫婦報告説，平均每月有七次性生活(略少於一週兩次)，但性頻率隨年齡和關係持續時間的不同而不同 ^[2-3]  ，無論年齡大小，夫妻在戀愛初期的性生活頻率也會更高 ^[4]  。針對不同性取向的調查結果顯示，在戀愛的前兩年，67%的同性戀伴侶、45%的異性伴侶和33%的女同性戀伴侶每週有三次或更多的性生活。隨着時間的推移，這一數字有所下降：在一起10年或更長時間的伴侶關係中，有11%的同性戀伴侶、18%的異性戀伴侶和1%的女同性戀伴侶經常發生性行為 ^[5]  。

英國的Arnot等學者研究指出，對於女性而言，有規律和頻繁性生活的女性，其絕經期的到來會延後，能夠每週有性生活的女性比每月性生活少於一次的女性絕經的可能性低28% ^[6]  。

對於絕經期即將來臨的女性，要認識到性生活“要麼用，要麼失去”的存在可能性。巴西的研究者Sartori等研究結果表明，那些性活躍並能夠達到性高潮的人，即使變老了，依然擁有更健康的盆底肌肉 ^[7]  。因此，保持一定的性生活頻率應該成為伴侶間的一種習慣。儘管性生活頻率隨年齡增長而降低並不罕見，但重要的是要考慮到，如果缺少了性生活，或者性交頻率降低，陰道可能會開始變窄，靈活性降低，組織的萎縮度增加，這可能會導致性交過程中會出現更多的疼痛和功能障礙。

在最近的一項研究中，研究人員發現，更頻繁的性行為可以緩衝神經質的負面後果 ^[8]  。此外，男性和女性都表示，當他們擁有更多的性生活時，他們的性滿意度會更高，整體關係的幸福感也會更高但是，這是雙向的:滿意的夫妻會更頻繁地做愛，而頻繁的性愛會導致性滿意度的提高。在兩個已婚夫婦的樣本中，研究人員希克斯、麥克納爾蒂、梅爾策和奧爾森（2016）研究了已婚夫婦的性生活頻率和關係質量之間的聯繫。他們發現，在過去的幾個月裏，人們對他們性生活頻率的報告並不能預測他們對關係質量的明確報告（他們對自己的滿意度有多高），但性生活頻率確實預測了他們對關係更自動、更含蓄的感覺 ^[9]  。

有些新婚夫婦初嘗性愛甜蜜，性慾旺盛，性生活頻率甚至是每日數次，性生活頻率之高超過了多數新婚夫婦在婚後早期每週二次到三次的頻率。古人云“過則為災”、“年少近色多夭”，這種認為雖不是可對所有人而言是合理的，但也表明了“房室傷”而使人“致疾殞力”的現象是存在的。

對男性而言，在醫學研究指出，在每日數次的高頻率性生活之後，男性精液中精子的數量會逐漸降低。為了獲得最佳精子數量，此外，缺失精子，還會對男性睾丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今後正常精子的生成。性生活頻率在每兩天性交一次，至少每三到四天一次，則一對夫婦就可以從最大數量和有質量的精子中獲益。因此，世界衞生組織指南建議在採集精液進行標準精液評估前禁慾2-7天 ^[10]  。

此外，有關性生活頻率的增加是否會增加前列腺癌發生的危險性，國內外的研究結果雖不一致，但有一個共識是前列腺癌發病危險因素有年齡、家族史、高脂飲食，然而可以改變的因素卻不多，性生活頻率作為一種可調節的因素，對他們關係的研究進而指導前列腺癌的預防，對降低發病率是很具有現實意義的 ^[11]  。

對女性而言，陰莖多次插入陰道並抽動，這對陰道是一個刺激。由於陰道本身是復層鱗狀上皮組織構成，有着較強的抗摩擦能力，但如果在摩擦時陰道感到疼痛，性交次數過頻則是不適宜的。這可能與女性受到的性愛撫不足、心理恐懼導致陰道痙攣或是陰道炎症有關。還有，性交次數過多，當陰莖進入陰道時，如果陰莖或陰道有感染，則在摩擦過程中，就很容易導致尿路感染。

性愛頻率過高不好，同樣，性愛頻率過低也存在不利之處。

對於已婚並習慣於規律性生活的男性,如果沒有了規律的性生活，或是性生活頻率長時間過低，則可能因前列腺液長期無法順暢排出,使得前列腺內的壓力增加, 使其持續充血,前列腺部位的毛細血管擴張、充血, 組織細胞間的滲出液變多,使前列腺的腺體體積變大, 給調節局部功能的神經組織造成壓迫,從而給前列腺炎的產生提供了極好的條件 ^[12]  。此外，長時間沒有性生活，可能因腺體阻塞，分泌物不能排出，而導致前列腺結石。前列腺結石發病年齡多出現在40歲以上的男性人羣中，多以50—65歲之間的男性為常見。

對女性而言，在短時期內，如果性愛頻率過低，影響了女性對性高潮的體驗，可能會推遲性高潮的到達。長此以往下去，則可能引起女性的“性冷淡”。

伴侶間的性生活頻率多久一次最合適?這個問題其實沒有標準答案。現代計算方法：由一位美國性學專家提出，以年齡的十位數乘以九，所得積的十位數為週期，個位數為性愛次數，即為性愛頻率。其實，真正科學的性愛頻率，只有夫妻二人來把控，合適的性愛頻率不是公式計算出來的，而是因人而異，與雙方的年齡、體質、職業、性格、精神心理狀態有關，同時也受健康狀況、情緒、感情、氣候、環境、季節等因素影響，那就是説，性生活頻度沒有一個絕對數，刻意去歸納什麼公式，或是利用什麼頻率來量化性愛，意義實在不大，同時也不太客觀。

不少人喜歡暢談性愛的次數，但其實性慾這東西就好比食量一樣，有些人一天要吃好多碗飯，但有些人可能一天吃個兩碗飯就飽了。伴侶間的性愛頻率，以雙方都能接受的頻率與意願為原則，若太多或太少可能反而造成雙方心理上的壓力。新婚時期，性慾比較強烈，性交次數也比較頻繁，婚後數月，多數夫妻逐漸採取每週三、四次的規律性生活。隨着雙方年齡的增長，性慾逐漸減弱，性交頻度逐漸減少，健康壯年男女性交時間可間隔短一些，一週二至三次，老年及身體較差者間隔時間長一些。

可以這樣認為，伴侶間如果過完性生活後一方或雙方出現疲倦、頭暈腰痠、心跳氣短或食慾不振等情況，就説明性愛過於頻繁，要及時調整。伴侶一起生活時間久了，性愛頻率會形成一種習慣，容易變得形式大於實質。此時夫妻要學會打破常規，如改變固定的時間和地點。

不可否認，性愛很重要，甚至非常重要，但與其刻意花心思來控制它的頻率，倒不如多多留心和伴侶之間的心靈交流。畢竟有着兩顆能夠互相交流的心，才是愛情裏最穩固的基石，至於性愛甚至是頻率多寡，只是一種形式罷了。

基於愛的基礎而進行的性生活才是真正的性愛，要充分考慮彼此之間的感受，確保身心得到滿足，不需要拘泥於固定的模式。不是隻有性器官結合、活塞運動才算是做愛，其他的如按摩、手愛、口愛、擁吻、身體磨蹭等，都是一種親密，都是對對方高度依戀的表現，都是性張力下的親密行為，都是愛的表達，千萬別把性愛這事看得太死板才好。

性愛頻率估計的一個問題是，他們通常只考慮性交的頻率。許多不同的活動都被認為是性（例如，口交，觸摸生殖器），擴展性的定義可能是拓寬你的性記憶和創造性享受新機會的一種方式。此外，在最近一項對長期伴侶的研究中，接吻、擁抱和愛撫等深情行為的頻率也與男性和女性的性滿意度增加有關事實上，情感（擁抱、親吻、牽手）比性行為更能預示男女在長期關係中是否有強烈的愛 ^[13-14]  。

學會性愛調頻，更不必揹負性愛數字壓力。性愛頻率只是在一定程度上揭示了雙方的性需求，而並非標誌着高水平的愛情。另外，性愛是愛情的三要素之一。相愛的兩個人的性愛，不是單純地為了釋放性慾，而更多的是對對方高度依戀的一種表達方式。