心靈城堡漫遊

沒有哪個年輕人生來就懂得如何成長，他們總是在內心世界探索，從那些小觸動、小驚喜、小挫敗中悄悄積攢力量。如同這本書中的艾麗思。

年輕的艾麗思在好友心兒邀請下，來到神奇的心靈城堡遊玩。在城堡的不同場館中，她遇見各種各樣新鮮有趣的人和事。

她在“性格測試庭院”裏邂逅了一匹馬和一隻鷹，驚喜地發現它們其實是自己性格的一部分。到“偉人小劇場”拜訪拿破崙、希爾頓等人後，她明白了優秀的人原來要具備哪些素質。在“心理形體訓練空間”照鏡子時，她被鏡中醜陋的自己嚇哭，其實鏡子是對不良自我評價的放大；經過“告別堂”“健心房”的種種磨練，她丟掉自卑，內心更強大了。

她在“親子角色互換營”見到令人啼笑皆非的小“家長”與大“孩子”；在“職場互動模擬SPACE”裏藉助神奇眼鏡，讀到“同事”對職場新人的真實想法……這些經歷不僅讓她掌握了豐富的社交技巧，更學會換位體諒父母和他人。

她還誤打誤撞來到“怒獅馴服基地”“孤獨鳥島”，在一次次有驚無險的歷險中對自己的情緒有了深刻了解。而“心理康復館”中的“拖延症”“抑鬱症”模擬場景更讓她大開眼界，知道了心理疾病的根源和預防策略……

漫遊過心靈城堡的艾麗思在不知不覺間成長，變得更加開朗自信有力量，而心靈城堡依然隱約聳立在不遠處，靜候着每一位年輕人。 ^[1] 

朱建軍

中國心理學界扛鼎人物，著名心理學家。

中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員，北京林業大學應用心理研究所所長，北京林業大學心理學系創始人和首任系主任、教授。

國內最早從事心理諮詢工作和最知名的諮詢師之一，迄今已從事心理諮詢30多年。

20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鍾友彬先生（1952年畢業於北京大學醫學院，認識領悟療法創立者）後，我國第二位獨自創立心理諮詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數。

出版著作30餘部。除心理諮詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《滋養和安頓我們的心靈》《我是誰》《釋夢》《你有幾個靈魂》《紅樓夢圓》《焦慮的中國人》等。 ^[1] 

1 層 性格測試館|你需要一面認識自己的鏡子

ROOM.1

性格測試庭院〔你是什麼動物〕

ROOM.2

人際關係、自信測試工場〔你的自信和人際交往能力如何〕

ROOM.3

創造力測試中心〔你敢質疑權威和突破限制嗎〕

2 層 心理科普館|你瞭解自己的心理活動嗎

ROOM.1

心理科普工坊〔每個人心中都活着一個原始人〕

ROOM.2

偉人小劇場〔找到你可以效仿的榜樣〕

訪拿破崙—學習使人成為天才

訪南丁格爾—愛使人成為天使

訪希爾頓—熱忱使人獲得成功

觀想本尊法—你也可以是愛因斯坦

3 層 自信塑造館|你的心理需要“健身”嗎

ROOM.1

心理形體訓練空間〔性格決定相貌〕

“騙人鏡”

對相貌自卑的原因

解決方法

外貌美重要嗎

未來相貌受性格影響

心理形體塑造

ROOM.2

告別堂〔撕掉壞標籤〕

訓練的原理

訓練步驟

“悼詞”的寫法

ROOM.3

心理美食匯〔讚揚是心理的營養〕

自卑是心理上的營養不良

“你棒，我也棒”的練習

ROOM.4

健心房〔用想象改變自我意象〕

健心想象的原理

訓練方法

ROOM.5

美人塑造沙龍〔愛自己的人最美〕

姿勢影響心態

愛自己的訓練

4 層 人際交往館|你真的會與人交往嗎

ROOM.1

邀舞Club〔學會請求和拒絕〕

請求要有自信

拒絕要有方法

ROOM.2

敏感私影匯〔提高對他人的感受力〕

奇怪的“觀眾須知”

敏感性訓練

ROOM.3

社交信心俱樂部〔臉皮不磨不厚〕

主動出醜

難堪訓練

ROOM.4

人際茶社〔相處有心理技巧〕

不是所有人都關注你

培養優秀性格特點才能受歡迎

和自尊心過強的人相處

捍衞自己的權益，也能善待他人

追星也能沒代溝

ROOM.5

親子角色互換營〔換位思考多交流才能促進關係〕

家長與孩子角色互換

親子間的相互理解

隱私問題如何處理

ROOM.6

戀愛Cafe & Bar〔讓玫瑰開着就好〕

愛情不是戰鬥

愛情不是全部人生

愛情不是一個人的事

愛情不同於友情

靜待愛情花開

ROOM.7

職場互動模擬空間〔好的職場人際有秘決〕

職場不是學校

職場需要配合

職場要有界限

5 層 情緒調節館|做情緒的馴獸師

ROOM.1

怒獅馴服基地〔控制憤怒〕

易怒及其原因

訓練方法

ROOM.2

嫉妒蛇農場〔消除嫉妒，丟掉自卑〕

熟悉蛇性

馴蛇方法

ROOM.3

孤獨鳥島〔關注別人〕

ROOM.4

瘋兔子預防中心〔預防情緒崩潰〕

情緒的崩潰

崩潰預防和先兆識別

ROOM.5

貓世界〔消除消極情緒〕

消除消極情緒的“卡通連環畫法”

“貓和老鼠”

6 層 心理康復館|心病還需心藥醫

ROOM.1

恐怖症診室〔恐怖源於過分的自我壓制〕

恐怖症的例子

恐怖症的真相

ROOM.2

抑鬱症模擬館〔抑鬱源於消極、被動和不自信〕

抑鬱的表現

如何走出抑鬱

ROOM.3

“拖延症”訓練營〔拖延是因為不想做〕

“拖延症”患者

針對性訓練減少拖延

ROOM.4

意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕

蝸牛—對內向敏感型人，要有耐心不強迫

刺蝟—對帶有敵意型人，要持久温和保持距離

ROOM.5

Study 藥房〔能救你的是你自己〕

聰明藥—熱愛才是最好的靈藥

考場鎮靜劑—適度緊張，學會自我暗示

ROOM.6

萬能神藥〔信、愛、知、行〕

信是美好生命的根基

愛是生命的滋養

智慧帶來力量

行動才能擁有一生