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心悸失眠
鎖定
失眠是指經常不能獲得正常的睡眠而言。不寐的情況有多種,或不易入睡,或寐而易醒,醒後不能再度入睡,甚至徹夜不眠。
- 中文名
- 心悸失眠
- 外文名
- palpitation and insomnia
- 病 因
- 心悸、驚恐
- 危 害
- 健康睡眠
心悸失眠簡介
趙軍説失眠是指經常不能獲得正常4的睡眠而言。不寐的情況有多種,或不易入睡,或寐而易醒,醒後不能再度入睡,甚至徹夜不眠。
心悸失眠病因
自責心理:有些人因為一次過失後,感到內疚自責,在腦子裏重演過失事件,並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
期待心理:擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員,由於上大夜班(夜裏12時上班),常於晚7時睡覺。他因害怕遲到睡得不踏實,常常睡上1~2個小時就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前,處於期待興奮狀態,難以入睡。
童年創傷心理的再現:有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象。但成年期後,由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。
導致失眠的發病原因有很多,瞭解失眠的發病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
心悸失眠自我調整
一、調整情緒:樹立信心,加強自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,不要將它相信的太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭,有多亂。
二、分析原因:分析出自己產生失眠的原因是什麼,是因為情緒太過於激情,還是因為心情不好,或者説工作壓力過大等等,找到了原因,那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識,從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯想:閉上眼睛,想象一個自由的放鬆的場景,比如説你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象着自己在海邊輕鬆的散步,迎面吹來的海風,吻過你的臉,非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠之中。
四、不要賴牀:很多朋友,躺在牀上睡不着時,情願在牀上打滾,也不願意起牀,因為他們認為只要睡在牀上,就算沒有睡着,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在牀上睡不着,那麼就起牀做其他的事情,比如説看書,看電影等。直到自己困了時,再躺到牀上去。因為如果你在牀上睡不着時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這麼久還沒有睡着,而產生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠!
心悸失眠危害
二、經常失眠會影響我們的正常工作和生活。經常失眠的朋友們由於白天沒有精神往往導致白天精神不振,工作效率低,緊張易怒,與周圍人相處不融洽,抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振,頭昏腦脹,耳鳴。導致健忘,神經衰弱等。經常失眠可引起大腦功能失調,分析、處理問題能力減退。
三、經常還有哪些呢?專家介紹説,經常失眠患者的神經功能有紊亂現象。長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經紊亂,嚴重者形成精神病、神經官能症等。
心悸失眠中醫調理
肝火上升型症狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。