徒步旅遊

徒步旅遊(5張)

^[1]  旅遊者邊走、邊遊、邊看，不受時間或季節限制，從容不迫，自由自在。在西方經濟發達國家很受人們歡迎。尤其在聯邦德國，“弗爾克斯徒步旅行”（德語“弗爾克斯”意即“人民”、“國民”）幾乎成為一項全民性活動。據統計1968年全國有2.4萬人參加，到1977年劇增至700萬，佔全國總人口的1/9以上。這種羣眾性旅遊活動通常始於週末，距離10公里至40公里不等，速度自行掌握；有的還利用假日進行長途徒步旅遊，如到風景幽美的阿爾卑斯山，甚至到達丹麥、盧森堡等鄰近國家的名勝古蹟或鄉村城鎮。此種旅遊方式已擴散到歐洲其他國家。

CVA關於徒步 ^[2]  旅遊又有更加豐富的解釋：

徒步旅遊是指旅遊者以徒步為主要旅行方式的一種旅遊形態。即旅遊者具有明確的旅遊意識，用行走的方式在走近自然景觀和人文景觀中獲得強烈的旅遊體驗。

休閒徒步旅遊在時間上可長可短，在空間上是一條線路。按照徒步旅遊線路所在地理環境可以劃分為山野徒步旅遊（M-）、城市徒步旅遊（C-）、山地公路徒步旅遊（MC-）等。

按照徒步旅遊資源並結合線路形式分為：自然類休閒徒步旅遊、人文類徒步旅遊線路和特殊綜合類徒步旅遊線路（如：絲綢之路、茶馬古道等）。

徒步旅遊”產生和興起的基礎和條件是：隨着經濟的發展與人們生活水平的提高、閒暇時間的增多，以及新觀念和新文化的發展，休閒、度假、療養、健身、娛樂活動逐漸成為一種時尚。

其次，“徒步旅遊”產生興起的主觀因素是由於徒步運動的廣泛開展，徒步者徒步素養提升，對於生活品質、生命質量和精神生活的追求促使其已不單單滿足於徒步強身健體，遊玩享樂的功能，而更加追求在徒步中欣賞自然美景、探奇求新、開拓視野、體驗不同區域民族、古今中外的風俗文化。

徒步旅遊”不同於一般意義上的旅遊，而是對傳統的旅遊概念從內涵到外延都做了新的延伸。與傳統旅遊模式相比，旅遊者具有更加明確的旅遊意識，旅遊行程可以彈性變化。由於徒步旅遊的高參與性和簡單易行，旅遊者不僅能從自然和人文景觀中獲得強烈的旅遊體驗，而且作為一種體育健身的方式，能有效地增強旅遊者的體質，錘鍊旅遊者的意志。

徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質。但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

防疲勞

預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不是走平坦的路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

防腳打泡

萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

防寒暑

部分徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣着應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

解渴要適可而止

出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

熱水洗腳去疲勞

熱水洗腳可以去除長時間徒步旅遊的疲勞。

常用藥

隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1-2根馬尾。

比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：

最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶的少而輕，但一定要帶一些常用藥。出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行）以及當時的氣候條件有所瞭解。

徒步者最重要裝備之一：揹包

揹包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個55升左右的揹包，GG要有一個65升以上的揹包：在選擇購買揹包時一定要反覆背試（最好可以有負重測試）並且一定要向有相關技術的營業員請教揹包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關揹包的選購以及使用資料很多，曾經在此版塊有帖子，如果你需要知道詳細知識，自己可以查看。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的揹負系統，面料我個人認為要結實，輕度防雨，在購買時如果揹包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個揹包防雨罩。

徒步者最重要裝備之二：鞋子

鞋子和揹包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關係到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護你的骨踝，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。如果你是一位户外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。

如果你將作長途旅遊，或者已知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋作為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。