後外結環一週跳

快速滑行中，左腳滑一前內刃弧線，接着右腳滑一前內刃弧線，然後再以左腳滑一後內刃弧線(其問轉體180)。此時．左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，上體保持直立姿勢。

以右腳滑一一後外弧線，右腿屈膝，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮腿在前與滑腿交叉，兩臂經下向起跳方向上擺，滑足同時迅速蹬直，使身體騰空。

身體騰空時，浮足隨兩肩上擺，向逆時針方向轉體360。兩臂在胸前收緊。

旋轉接近一週時，迅速展開兩臂，浮足前伸，繞滑足擺向後，滑足觸地，滑腿深屈緩衝，成右後外刃滑出。 ^[1] 

(1)不穿輪滑鞋做原地起跳、轉體練習。

(2)做逆時針右後外刃滑行，深屈滑腿，浮足與滑足成前交叉，上體直立，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，做右後外弧線滑行，為起跳作好準備。

(3)在原地做後外結環的模仿練習。

(4)在低速滑行中做後外結環跳完整動作。

(1)起跳時，上體不要過分前傾或向圓內傾倒。

(2)落地時，浮腿不要引向弧線裏側，滑出的線痕儘量成直線。 ^[1]