往返跑

往返跑

往返跑是一項非常耗費體力的運動。它對身體的協調性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就簡單的介紹一下具體的跑法。

一般來説，往返跑的距離是50米，這也使得它所需要的場地不像足球、籃球那樣寬廣。在同一直線上，相距50米的兩個地方放上兩個杆子，然後來回的跑4趟，並且每一次都要繞過杆子才可以回跑。這就是往返跑的方法了。

看似簡單的一項運動，你做起來不一定輕鬆。比如，重慶市中考體育中的一項就是50米往返跑，據一名體育老師説:“平常體育成績相當好的同學往往也就是這一項不擅長。本來許多可以得滿分的同學都敗下陣來。”

那麼究竟該如何來提高呢?可以説，這項運動之所以這麼的難，主要的就有兩個原因：一，體力。在這項運動中，往往要不段的彎腰、提速、降速。也就直接導致體力的耗費相當的大，所以平時可以注重一下長跑，以求對體力的提高。二，技巧。 在彎腰的時候因為要觸摸瓶子，所以就要注重減速。這時候可以在距離瓶子一兩米的地方大跨一步，然後迅速彎下腰觸摸瓶子。在轉身的時候，不要迅速將身子挺直，可以慢慢的調節性的起身，這樣可以避免因起身太快而導致的速度減慢。

如果你想鍛鍊爆發力、耐力等多種運動的結合，不妨嘗試一下這項並不流行但是卻非常有用的運動！