形意拳械精解

本書分上下兩冊，上冊主要內容是五行拳、十二形和傳統套路；下冊主要是刀、槍、劍、棍和八字功，上冊共有七章，第一章形意拳的起源，第二章樁功，介紹了五個樁法，以三體勢為主，不但講述了三體勢的來源和內中含義，而且對各部的要領和具體要求作了較為詳細的講解，砸樁是一種長功快的樁法，混元樁注重養身和放鬆，降龍、伏虎樁外注重間架結構的正確和勁力的合順，內練心、意、氣、神，第三章五行拳，重點放在每一個拳法的勁力問題，整勁是形意拳最顯著的特點之一，對每一個拳法動作勁力的來源，各部如何協調配合，關鍵部位在哪裏，以及怎樣打出整勁等問題，進行了詳細的分析和講解；對五行拳的呼吸方法作了介紹，使動作與呼吸相配合，第四章十二形，突出了每一形在練習中應帶有的意念和意境，在形意拳各拳法的練習中，如果沒有意念去指導，那隻叫“形拳”，目前有重形輕意的現象，在練拳時，我們應該帶着什麼樣的意念，用什麼樣的意念去指導練習，練習形意拳不能沒有意，應該“形”“意”並重，在練拳的過程中，有什麼樣的意念，就有什麼樣的勁力；有什麼樣的意境，就有什麼樣的功夫，第五、六章是傳統套路和對練，完全保留了民間傳統的練法，只是在勁力和意念方面加入了自己的心得體會，第七章是自己學練的心得體會，只能起拋磚引玉的作用。

此書以《形意拳械精解》為名，標明瞭此書的內容，同時也為其行文伏下了三個“整”字。其中，形與意，相對於人體的外形和內意而言，構成一個整體；拳與械，相對於武技的徒手技術和持械技術而言，構成又一個整體；拳械與精解相對於認識過程的實踐和理論而言，構成了再一個整體。書名即點明瞭作者立足整體，全書立足整體的宗旨。由這三個“整”，整合而成的《形意拳械精解》，不僅較完整地展示了形意拳的技法體系；還闡明瞭形意拳求“整”的標準、簦“整”的方法；尤其可貴的是，作者還基於自身習練形意拳四十年所得，針對當前形意拳普及活動的現狀，指出了求整、練整的要點和易被忽略問題的糾正方法。概言之，此書立足整體下筆，把握整體行文，既不離形意拳之整體，又突出了整體中的重點和把握整體的要諦。 《形意拳械精解》一書，既是一部可供讀者循序漸進地學會形意拳、練好形意拳的教科書；又是一部以形意拳的整體觀念揭示形意拳文化內涵的啓蒙書；還是一部引導習練者通過形意拳鍛鍊體悟中國傳統文化之“整體觀”的參考書。

前言

第一章 形意拳的起源

第二章 形意拳樁功

第三章 五行拳

第四章 十二形拳

第五章 套路

第六章 對練

第七章 形意拳研究與教學