延遲滿足

棉花糖實驗揭示童年影響一生的內在邏輯，是每個人都應該熟知的科學研究。

美國人格心理學家沃爾特·米歇爾從上世紀60年代開始進行棉花糖實驗，他在這本書中介紹了棉花糖實驗的諸多發現，以及心理學史上具有洞見的研究成果，並給出了提升延遲滿足、自控力的路徑和實操方法。

這本書以嚴謹縝密的學術理論與貼近生活的實用案例告訴我們，不管是大人還是孩子，都可以通過有意識的訓練來改變和提升自己的自控力。這本書不僅可以指導我們培養積極陽光、蓬勃向上的孩子，也可以幫助我們修正固有的思維方式，為實現目標而不懈努力。

哥倫比亞大學心理學系教授，美國著名人格心理學家。

自1962年起，米歇爾在斯坦福大學開始進行“棉花糖實驗”。實驗以學齡前兒童為研究對象，預測出參與實驗的兒童日後生活幸福與成功的相關性。

米歇爾因對自控力、延遲滿足、意志力的研究，於1978年獲頒美國心理協會臨牀心理學組“傑出科學貢獻獎”，該獎項於1982年再度頒發給米歇爾。

序言

第一部分：延遲滿足的能力——實現自我控制

棉花糖實驗的開展

孩子們是如何抵禦誘惑的

第二部分：延遲滿足的能力是如何被加強和培養的

大腦的衝動系統和冷靜系統

延遲滿足的能力是怎樣形成的

抵制誘惑的“如果-就”

衝動的現在和冷靜的未來

延遲滿足的能力具有可塑性

第三部分：延遲滿足的能力是如何幫助我們的

保護個體免受壓力影響

為未來的自己早作打算

抵禦當下的誘惑

保護受傷的自我

調節個人弱點

心理免疫系統

特定環境下的自我控制

性格的“如果-就”特徵

癱瘓的意志力

疲勞的意志力

第四部分 從實驗室到生活

第十八章 棉花糖與公共政策

第十九章 核心策略的應用

第二十章 棉花糖裏有你的未來

致謝 ^[1]