幸福密碼

本書是苔米學院創始人陳艾嘉的首本力作，是一部女性心理自助散文集。作者多年來不斷探索與創新，結合自身的實踐經驗，為讀者探尋出了一些幸福生活的方法和路徑。全書分為“認識何為幸福、如何讓思維擁抱幸福、幸福觀念的形成、影響生命幸福的力量、幸福的密碼”五個部分。書中的素材和心得大多來自作者舉辦的家庭教育和女性成長公益講座、學員反饋，真實且具有可讀性，是一部關愛女性心理健康，能夠幫助女性讀者重塑內心的情感類讀物。

蘇格拉底和柏拉圖的故事 / 003

幸福就是快樂嗎 / 004

人生本沒意義 / 005

幸福就在那裏，你可以找到它 / 009

大腦裏的幸福密碼 / 010

認知中的“應該思維” / 015

如何努力破除“應該思維” / 017

改善你的習得性無助 / 023

歸因風格 / 026

三種絕對化思維 / 031

固定型與成長型心智模式 / 035

培養成長型心智的孩子 / 039

父母必須首先具備成長型心智 / 039

為什麼我們會走入思維的誤區 / 045

清晰認識自己的價值觀 / 046

“價值觀”是什麼 / 048

明確你的“價值觀” / 050

價值觀驅動我們改變 / 052

對價值觀影響最深的是什麼 / 053

深刻的情感記憶 / 054

學會了解你的情緒 / 059

如何管理情緒 / 061

情緒的“踢狗效應” / 076

悲觀情緒是你幸福的障礙 / 077

扛過悲傷，迎接柳暗花明 / 081

焦慮隨時隨處可以產生 / 091

自卑使你遠離幸福 / 106

無處不在的抱怨 / 118

不要用生氣懲罰自己 / 125

負面情緒的正向價值 / 131

情緒主宰着你的健康 / 136

阿列·博克研究計劃 / 142

人活在關係中 / 144

會溝通，關係好 / 150

感恩：記住一切的美好 / 155

學會如何感恩 / 159

寬恕：釋懷那些不美好 / 163

學會如何寬恕 / 165

接納不完美的自己 / 167

接納的魔力 / 171

幸福的開關在你的手裏 / 174

幸福的基礎是“值得感” / 175

胡挽瀾 心靈成長之旅——在苔米學院的成長與蜕變 / 179

王琰 學習使人進步，也為了明天更加美好 / 184

劉雯雯 擁有愛的能力，才能把握幸福 / 186

鄒飛蘭 在成長中收穫，在收穫中感恩 / 188

汪春霞 不再束縛自己，做自身的優化者 / 191

鄭羽清 歷練內心，完美蜕變 / 193

吉燕燕 走進苔米，只為更好 / 196

陳艾嘉，苔米心理創始人，資深心理諮詢師，湖北省心理諮詢師協會理事，清華大學積極心理學導師，國家開放大學家庭教育講師團特聘專家，苔米兒童青少年成長中心主任，湖北省家庭教育研究院研究員，湖北省未成年人心理健康專家庫專家。曾為大型企事業單位、學校做過 300 多場次培訓，榮獲巾幗紅旗手、優秀公益人等稱號。作者自2015年開始，參與到社會公益事業的發展與推進當中，帶領團隊走進湖北省 21個地市縣，至今共舉辦700多場家庭教育及女性成長公益講座，受益人羣近80000名。 ^[1]