年輕

亦作“ 年青 ”。年紀不大，多指十七八歲至三十歲出頭。 ^[2] 

《紅樓夢》第三六回：“一則年輕，二則老爺也不許。”

老舍 《黑白李》：“四爺年青，不拿我當個拉車的看。”

“年輕”與“年青”

“年輕”與“年青”兩個詞讀音相同，屬於同音近義詞，跟“年老”相對。它們都是形容詞，都有“年紀小”的意思，但也有不同的地方。

1．年紀不大，多指10歲到20多歲。如：小張今年19歲，很年輕。

2．與他人比較，年齡比他人小。如：耿師傅比梁師傅年輕。

3．“年輕”可引申為有精神，有活力。如：著名演員趙麗蓉同志雖然年過60，但還是那麼有活力，那麼年輕。

4 ．佛教認為相隨心轉，人體的每個細胞都有見聞覺知。你妄念太多，妄想、分別、執著太多，每個細胞都不好，所以你會老化、生病、死亡。反之，你放下煩惱、身心清淨、慈悲善良，每個細胞反應都良好，都變得很美，它不會衰老，你會一年比一年年輕。——“輕”字有重量小、負載小、程度淺、輕鬆等含義；年輕”也即一種相態與心態——取“煩惱年年輕”之意。

木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性温可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

五樣蔬菜讓你越活越年輕：黃瓜、西紅柿、柿子椒或青椒、芹菜、大白菜。這五種蔬菜我們如果長期吃可以幫助我們長久保持童顏，我們在日常生活中要多吃有機蔬菜和水果。還有我們生活中能生吃的蔬菜要儘量選擇生吃，這樣可以讓其營養不流失。

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想説什麼就説什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。

科學家認為，降低體温是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體温的作用，延長壽命。

脱衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

夜裏如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發冷，導致代謝降低，影響體內血液循環，臉色就會跟着變差，嚴重時還會引起肩膀痠痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為凌晨3點前自動關機，或把温度設置在28℃。

身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛鍊運動。

臉部骨骼較脆弱，微小外力持續作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，並且使臉部皺紋加深。此外，撐着臉那隻手的肘部角質層也會變黑起皮。坐着時可以在手裏拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

4.不戴胸罩，乳房下垂

運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸鬆弛，日久會導致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支託乳房、不致晃動的運動型胸罩。

5.枕頭過高，頸紋增多

常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處於下垂狀態，對脖子產生壓力，長時間這樣睡就容易產生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發皮膚粗糙。洗臉不能太勤，並且最好用中性洗面奶。

7.髮根塗護髮素，容易脱髮

把護髮素塗抹在髮根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響髮根處的血液循環，導致脱髮。因此，護髮素要從耳朵邊的頭髮開始，往髮梢方向塗抹，如不慎沾到頭皮，一定要衝洗乾淨。

8.睡前看電視，愛長黑眼圈

睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導致失眠，出現黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦，調暗房間亮度。

9.運動過度，人體“生鏽”

劇烈過度的運動令肌肉短時間內消耗大量氧分，導致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內會轉化成活性氧這種會令人體“生鏽”的物質，加速人體老化。適度的運動應是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談。

隨着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。温度越低，人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪。因此，秋冬季適時穿長裙，有助分解腿部多餘脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實。