年度訓練計劃

運動訓練的年度訓練週期不是嚴格按照日曆上的年度去計量的，只要整個運動訓練過程的時間長短特徵符合一個年度時間特徵即12個月左右，就可以稱其為一個年度訓練週期。由於現代競技體育競賽系統帶有明顯的年度週期性特徵，因此，人們通常以年度週期作為組織系統運動訓練過程的基本單位。年度訓練週期以其是否包含有重大比賽（如奧運會和世錦賽等）而區分為平常年度和重大比賽年度，也可依其年度主要任務而區分為恢復訓練年度、基礎訓練年度、提高訓練年度等。

年度訓練計劃是運動員進行全年度運動訓練最重要的指導性文件。年度訓練計劃特別是重大比賽年度訓練計劃制訂的主要目的是在有限的年度訓練時間內，最大限度地發展運動員的整體競技能力水平，形成良好的競技狀態，以保證運動員在年度重大比賽中取得優異的運動成績。

年度訓練計劃是以教練員為主、在科研人員、隊醫及有經驗的運動員共同參與下，圍繞全年比賽日程特別是重大比賽日程、運動員各種競技能力水平及競技狀態發展所需要時間、各種訓練要素間的比例等而制訂的。年度訓練計劃的制訂應在充分了解運動員訓練歷史及現狀的基礎上進行，即應根據運動員此前特別是上一年度的運動成績、競技能力水平發展狀況和運動負荷安排情況制訂。年度訓練計劃制訂的科學、合理與否，直接反映着教練員及其團隊的運動訓練理論水平、實際執教經驗及對運動員的瞭解程度。年度訓練計劃制訂之後，不是一成不變的。在整個年度訓練過程中，年度訓練計劃還應根據運動員對訓練的不同實際反應及時進行合理的調整 ^[1]  。

在年度訓練過程中，大週期是構成年度訓練週期的基本單元。訓練大週期是以參加重要比賽獲得滿意成績為目標，以運動員競技狀態發展過程的階段性特徵為主要依據而確定和劃分的。而競技狀態是指運動員在訓練大週期範圍內形成，在一定時間限度內保持和規律性變化的對運動成績的最佳準備程度狀態。競技狀態表現了運動員對獲得成績的最佳準備程度的各個方面即體能、技能、心理、戰術、運動智能等方面的和諧統一。

運動員競技狀態發展過程具有時相性的特點即以依次變換的三個時相：形成、保持（相對穩定）和暫時消失的順序進行。競技狀態的形成、保持和暫時消失的規律性是安排訓練大週期的基礎。與運動員競技狀態的形成、保持和暫時消失三個階段相對應，分別組織準備時期（或稱訓練期）、比賽時期（或稱競賽期）和恢復時期（或稱過渡期）的訓練，並把這一循環稱之為一個訓練的大週期

年度訓練週期中所包含的大週期數量的多少，是反映年度訓練週期結構特徵的主要內容。通常有單週期（包括單週期雙高峯）、雙週期和多週期等不同類型。不同的年度訓練計劃結構類型有着不同的總體規劃、不同的比賽系列和不同的訓練安排，分別適用於不同訓練水平和不同專項的運動員。

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