平板腳

平板足，又叫偏平足 ^[1]  也就是腳沒有腳心，有的雖有腳心，但在站立時腳心就塌了下去。在幼小時由於畸形不太嚴重，症狀不太突出，不易被父母發現，而患者本人也沒有感覺到特殊不適，往往在參軍、考學體檢時或足部發生疼痛才被醫生檢查出來，這樣對治療來説已經晚了一些。

人類的腳具有着縱、橫兩弓，統稱為足弓。足弓是由足骨、韌帶和肌肉所組成。足骨的結構很複雜，有大小、長短、形態不一的跟骨、矩骨、舟骨、楔骨、骰骨和蹠骨，大部分是上寬下窄，組合在一起，形似拱橋狀。足弓靠韌帶、肌肉所鞏固和維持，這一種巧妙的結構使它能夠在人體最低層承擔着全身重量，並象彈簧一樣緩衝震盪和有力地蹬離地面進行運動。一但足弓遭到破壞就會大大的降低了它的功能，因而就會產生走不長、跑不快和跳不高。由於足弓的破壞使身體的負重力線有所改變，嚴重者還會發生踝、膝、髖和腰部痠痛。所以在參軍、調生和參加工作時受到一些專業的限制。

平板足一部分是先天性的，一部分是身體尚未發育完全的兒童和少年，因營養休息不足，站立時間過久，負重過多和過早地穿高跟鞋以致使足部韌帶和肌肉發生慢性勞損喪失彈性及韌性，而造成了足弓塌陷。過早地讓嬰兒練習站立和行走也易造成。素無鍛鍊、身體肥胖、體重突然增加者，往往也可發生。

觀察和檢查平板足並不困難，用簡單的方法即可辨別。首先看一看足心有無凹陷，如足心無凹陷即可提示有平板足的徵象。有的平板足足心也有一定凹陷，可以讓赤腳站立在板登上或單足輪流站立在板凳上，從足內側觀察，正常者足心不接觸凳面，如果足心緊貼凳面可辨明有平板足徵象。另外也可同時觀察一下足跟，正常的足跟是和小腿形成一條直線，如果足跟底部外翻，更為明確有平板足徵象。

平板足貴在早期發現，預防為主。對發育尚未完全的兒童和少年應避免站立過久和負重過多的體力勞動，特別是對幼兒更應該絕對禁止過久站立。對不滿週歲的幼兒不要操之過急，勉強讓孩子練習站立和行走。發育尚未完全的兒童和少年最好不穿高跟鞋。父母如果有平板足應注意觀察孩子是否也有平板足，這樣可及早的採取措施進行治療。

平板足是不能用藥物治療的，體育療法對預防和治療有良好的效果。方法是：①赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上用足底外側着地練習足趾抓地行走。②赤腳在沙坑、沙灘、海棉墊上練習足趾抓地跳。③可在鞋內墊上一層較厚的海綿練習用足外側着地足趾抓地行走。④用10餘根直徑約3-4釐米的圓柱形小木棒，順序排列在平正的地面上，木棒之間的距離約30-50釐米，練習者穿軟底鞋，用足心踩在木棒上練習行走。⑤在坐位上可練習伸腳與繃腳動作，伸腳時足趾放鬆，繃腳時足趾用力屈曲。

平時最好穿軟底鞋，相當於足心加了一塊硬質的海綿墊以維持足弓，並注意足底外側着地，只要持之以恆，耐心鍛鍊，會收到良好的效果。