平坐式

端坐在方凳上，高度以屈膝和大腿與軀幹分別成90℃角為宜，兩腳着地踏實，兩膝分開與肩同寬，雙手自然放在兩膝或兩大腿上，下頜微收，松肩含胸，口眼微閉，舌抵上齶，面帶微笑。