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工作疲勞
鎖定
工作疲勞是指勞動者連續工作一段時間後，出現工作能力暫時降低的現象。疲勞是一種生理心理狀態，是人體適應內外環境改變的防禦機制的一種生理反應，是主觀感受，是人體自身的一種保護性反應。 工作疲勞表現在心理方面的稱為心理疲勞。它本質上是一種緊張，一種倦於工作的反應。也就是説，個體並非由於一些客觀的疲勞導致不能工作，而是主觀上由於種種心理原因而不想工作。
- 中文名
- 工作疲勞
- 含 義
- 指勞動者連續工作一段時間後，出現工作能力暫時降低的現象
- 原 因
- 行為類型使然
- 搓 額
- 左右輪流上下搓額頭50下
- 搓 腹
- 先左手後右手輪流搓腹部各50下
- 搓 鼻
- 用雙手食指搓鼻樑的兩側
工作疲勞工作疲勞的原因
導致工作疲勞過度的原因很多，其中最主要的有以下幾點：
1、行為類型使然。20世紀50年代，美國醫生在研究冠心病發病過程中發現一種“A型行為類型”者，他們表現為：具有不可控制的野心，爭強好勝，醉心於工作，有時間緊迫感，過度自覺地工作，過份抓緊時間，急躁，追求成功，對周圍容易產生敵意和攻擊傾向。
A型行為類型的產生是人們為適應競爭社會而作出的行為反應之一，儘管這種適應對個體有一定積極意義，但更多的時候它卻對人起了消極作用，如造成機體的損傷，影響人際關係等。
2、缺乏角色分化能力。每個人都一身而兼多種角色，如兒子、丈夫、父親、朋友、同事等。如果一個人過份認同並擴張自己的工作角色，就會忽視其它角色。缺乏區分角色的能力與兒時父母的教育有關，如果小時候父母過份看重孩子學習成績，則孩子長大後便可能只懂工作不懂其它，不懂如何區分並恰當表現自身的多重社會角色。
3、社會需求高於一般人。有的人對社會承認、社會尊重和自我實現有着高於一般人的需求。儘管社會需求的滿足能給人帶來許多樂趣，但如果一個人只能從工作中獲得樂趣，就表明他有意無意地過度壓抑了自己的其它需求，如生理需求、愛的需求、安全的需求等。
4、把工作當作逃避的手段。有些人沉溺於工作而不能自拔其實是為了逃避現實，如逃避家庭不幸等。這種逃避最初會有一定效果，但久而久之，只會使問題更為嚴重。
工作疲勞工作疲勞的改善
使人工作疲勞過度的原因很多，但同樣的環境中別人卻沒有工作疲勞過度這一事實表明：工作疲勞過度最終還是個人的選擇使然，同樣，一個人如果願意，也可以作出其它選擇，如：
1、對A型行為方式及其對身心的危害有所警覺，增強控制A型行為的自覺意識和自主行動。
2、學會分清主次。工作疲勞過度的人總希望一天內處理完所有的事，他們以為只要自己抓緊時間去做就能做到這一點，這是極不現實的期望，生活充滿了變化，每一次變化都會導致許多新的待處理的事，所以人只要活着，就會有做不完的事。現實的辦法是一天中能做完幾件主要的事，這就需要我們具備能分辨事情輕重，主次的能力。
3、學習滿足自己的其它需求。就像物質不滅一樣，精神需求也是不滅的，你現在忽視它們，它們會在將來以各種方式懲罰你，例如你忽視生理需求，它就會以軀體病痛懲罰你，你忽視愛與被愛的需求，它將來就會讓你缺乏愛的能力和快樂，並以被愛拋棄懲罰你。
4、學習扮演工作以外的其它角色，對這些角色多一些關注和把握。這其中最重要的便是自己的家庭角色。要知道，這個地球離了誰都能行，唯有你的親人離了你不行。你也一樣，沒有了親友的關愛就不可能生活得好。
5、學習發現並欣賞工作以外的樂趣，如天倫之樂，休閒之樂等，這有助於提高人的生命質量。
6、正視自己遇到的生活難題，用建設性方式去解決它而不是迴避它，必要時還可以藉助社會資源，如朋友、同事或專業的心理指導去積極有效地處理自己的生活難題。
工作疲勞消除疲勞方法
管理者只要稍微注意員工，員工長時間從事同樣的工作，會覺得厭煩、沉悶，並且工作表現低於平常。因為他們正處於“油盡燈枯”的邊緣。
員工對工作從未倦怠過，這是不可能的。人的生理機能決定了人的體力、注意力、智力的高峯運作時間的限度。長期在單調枯燥的工作條件下重複同樣的工作，最先失去的是新鮮感，然後是成就感，最後可能懷疑工作價值。
工作倦怠不會表現在員工的面部表情上。儘管已經感到厭煩，員工還是會努力維持忙碌和有效率的假象，推卸效率低下的責任。這也是為什麼許多組織和企業看起來員工都很努力，但是工作業績還是不盡如人意的原因之一。
人力資源管理師培訓老師認為，管理者沒有注意到員工的工作倦怠，通常是因為產生工作倦怠感的通常是那些平日勤勤懇懇的員工。他們不在重點監督的名單上，工作表現的下滑顯得不那麼引人注目。那要如何讓員工恢復工作激情呢？
第一，管理者可以邀請員工參與討論和制訂他所在崗位的崗位描述。這能幫助經理人發現原來崗位描述的不足，同時瞭解員工的職業發展空間，以及在員工的崗位設置上，存在哪些不合理的問題。
第二，管理者還可以問一問員工，他們最想做什麼工作。最好讓員工知道，要提升到理想的職位做自己想做的事情，他們還需要什麼樣的經驗、技能和知識?從什麼方面可以學習和得到這樣的技能訓練?需要多長時間?企業或組織可以為員工提供什麼幫助?
第三，在企業或組織可以進行工作輪崗和員工掌握多種工作技能的情況下，實現員工工作的豐富化和多元化。
這樣，既明確了工作職責，避免了員工工作的倦怠，同時又幫助員工進行了合理的職業規劃，為他們設立了工作目標。
只有通過改變員工工作的內容、工作量和工作方式，為員工帶來新鮮感，刺激他們身上已經麻木的神經，讓他們在新鮮變化和刺激壓力中重新喚醒自身的能量和才智，才是企業或組織進行人力資源管理必須考慮的問題。
企業的發展，離不開員工，如果你無法消除員工的倦怠症，就不能提高員工的工作效率，從而企業的業績也無法提高。
工作疲勞工作疲勞按摩法
工作疲勞搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。
工作疲勞搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
工作疲勞搓鼻
工作疲勞搓腹
先左手後右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
工作疲勞搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。
工作疲勞搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
工作疲勞捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在牀上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
