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少林寺步
(武術最基本的樁步)
鎖定
馬步是練習武術最基本的樁步,因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的説法。
- 中文名
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少林寺步
- 類 型
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馬步樁
- 姿 態
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雙腳分開略寬於肩,採半蹲姿態
馬步樁雙腳分開略寬於肩,採半蹲姿態,因姿勢有如騎馬一般,而且如樁柱般穩固,因而得名。馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神,而且
下盤穩固,平衡能力好,不易被人打倒,還能提升身體的反應能力。馬步是練武前的基本功之一,所謂“練拳不練功,到老一場空”,意指空學那些拳譜套路上的招式,而沒有實際進行全身
肌肉的重力與耐力訓練,最終將會淪為花拳繡腿。