導引養生百法圖譜

主要介紹 古導引的歷史淵源 ， 導引學定義和分類 ，導引的功能和特點 。行功偏差的防治方法 ，付有導引養生百法圖譜

第一章古導引的歷史淵源

第二章導引學定義和分類

第三章導引的功能和特點

第四章行功的時刻和方向

第五章行功時的心理狀態

第六章行功偏差的防治方法

1、站樁起勢

第七章導引養生百法圖譜

2、站樁定勢一

3、站樁定勢二

4、站樁收勢

5、坐勢

（1）搓手直浴

6、浴面

（1）單手橫抹

（2）迭手旋浴

7、抹面

（2）迭手橫抹

8、嚼物

9、針頭

（二）面功

10、鳴鼓

11、搓頭

（三）頭功

12、梳頭

13、振頭

14、推頭

15、抹額

16、揉太陽

（1）順推法

17、點風池

18、推率谷

（2）拗推法

19、頂頭

20、點百會

21、捫鼓

22、拔耳

23、摩耳

24、擦耳穴

25、點翳風

26、聽風

27、揩目

（一）氣功

28、輪睛

29、睜目

30、抹眼眶

31、點魚尾

32、點魚頭

33、點魚腰

34、掐睛明

35、虎視

36、閉目

37、呵氣

38、咽津

39、抵顎

40、攪口

41、揉齦

42、鼓漱

43、叩齒

44、咬牙

45、摩鼻

46、點迎香

（六）口功（包括舌功、齒功）

47、揉鼻

48、振鼻

49、鷹抓

50、抓空

51、託天

52、鑿空

53、抨腕

（七）鼻功

54、擊掌

55、彎臂

56、舉臂

57、擺臂

58、洗手

59、搓手

60、劈掌

61、甩手

62、挽弓

63、頂肘

64、拍臂

65、旋趾

（八）手功（包括指功、腕功、臂功等）

66、轉踝

67、猿〓

68、蛇屈

（四）耳功

69、起腳

70、提膝

71、擦腳心

72、拍腳

73、揉膝

74、求委中

75、抹腿

76、捏腿

77、叩足三里

78、擱腳坐腿

79、勾腳坐腿

80、單腿深蹲

81、聳肩

82、摩肩

83、拉鋸

84、飛鳥

85、劃圈

86、沉肩

87、捶胸

88、推胸

89、舒胸

（十）肩功

90、揉脅

91、捶背

（十二）背功

92、拍背

（五）目功

93、拱脊

94、俯身划船

95、揉脘

（九）足功

96、摩腹

97、擦腰

98、甩腰

99、彎腰浴身

100、攀足

（十一）胸功（包括脅功）

（十二）背功

（十三）腹功

（十四）腰功

後記