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對練

中國武術項目之一，其套路是在各種武術單練（拳術、器械）項目的基礎上由踢、打、摔、拿、擊、刺、劈、撩、砍、點、蹦等技擊方法組成的，並由 2人或多人進行對練。武術對練有助於進一步體會和理解各種武術單練套路中每個動作的技擊意義，從而提高運動技術水平。由於武術對練要求做到戰鬥氣氛逼真，動作熟練，方法準確，配合協調，因而有助於培養運動員勇敢、機智、敏捷和互相協作的精神。

中文名: 對練
概述: 中國武術項目

招式動作: 分為3種
徒手對練: 運用各種

對練招式動作

武術對練一般分為3種,即徒手對練、器械對練、徒手與器械對練。

①武術徒手對練

雙方運動員在相同拳種的單練基礎上，運用各種手法、腿法、身法等，按照

進攻、防守、還擊的運動規律編排對練套路。例如，長拳對練多包括竄、蹦、跳躍、跌撲、滾翻等動作，演練的風格要求快速，敏捷；擒拿對練是按照逆人體關節而動的原則，利用刁、拿、鎖、扣、搬、點等手法進行擒伏與解脱、控制與反控制的練習。

②武術器械對練

三節棍對雙槍

雙方可持相同器械(如各持單劍)，也可持不同的器械(如一方持單刀或雙刀，另一方持單槍)進行攻防練習。不同武術器械對練,其風格也不盡相同。如練刀時應呈現出勇猛、剛毅、快速的特點；練劍應突出剛中含柔、輕快瀟灑的風格；練朴刀對槍，要勇猛□悍；練三節棍進棍的動作要快速緊湊，氣勢逼人等。武術器械對練還有大刀進槍、匕首進槍、梢子棍進槍等長、短、雙、單不同武術器械對練。

③徒手與器械對練

運動員一方徒手，另一方手持器械進行攻防對練。套路的編排，多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現。如空手奪刀,空手奪槍,空手進雙槍，單刀對空手槍等。要求持器械的一方熟練掌握器械的性能及其使用方法，徒手的一方則須閃躲敏捷，動作輕巧。

對練技術編排

武術對練在技術編排上一般要求做到下列 4點：

①攻防合理

對練必須根據對方的進攻方法來防守，只有對方進攻動作作出之後才可進行防守和還擊，否則，會無的放矢，破壞套路結構。

②招式準確

武術對練套路，是象徵性地進攻、防守、還擊，不是真殺實砍。這一點在器械對練中是非常重要的。如持槍者既要使槍扎得驚險逼真，又要保證對方不受傷害，這就要準確地掌握槍扎出後的方位。例如，上扎槍這個動作，就要扎對方的面側、頸側或耳際，切不可象單練那樣，照直扎對方的面部或咽喉；又如，中平扎槍，不能扎對方腹部，而扎對方兩腋下或左右肋側;再如，對練刀中的劈頭動作,既表現出刀的勇猛快速的特點,也要注意對練時的刀法如劈頭這個動作，當刀即將接近對方背部時，右前臂稍外旋，使刀刃向斜上微翹起，隨即用刀背沿着對方背部快速劃弧下劈，這樣既驚險又安全。

③節奏一致

雙方配合要默契，協調一致。如果一方快，一方慢，不僅動作紊亂，而且容易出現傷害事故。因此，在對練中，要求雙方要一招一式地把進攻與防守的時機掌握得恰到好處。

④距離適當

雙方進退的步幅要調節得當。假如雙方距離太近，肢體伸展不開，動作會受影響,而距離太遠,又顯得鬆散，攻防意識不易做到真實。