射弩

起源於戰國時期的楚國，也叫做土弩，是用木頭和竹竿手工製作而成的，當時的人們用它作為狩獵的工具。因為弩擊發無聲，射擊的精確度高，並且可以就地取材、製作簡單，既可以用它來射魚，也可以作為防身的武器。 ^[2] 

苗族有“家中沒有弩，不是苗家人，男子不會射，不是苗家種。” ^[1]  的説法。湘、黔苗族人民使用的弩一般用巖桑木製作，在海南島的苗族則以堅韌的"白茶"等

射弩運動不僅在苗族人民中十分盛行，傈僳族、苦聰人、黎族人也都有射弩的傳統，傈僳族還有“拉不開弓的就不算男人”的諺語。 ^[2] 

明景泰《雲南圖經書志》記載：僳僳人"居山林……常帶藥弓弩，獵取禽獸，其歸人則了草木之根以給日食"。弩弓和箭是僳僳男子的標誌，外出時，都肩扛弩弓，腰掛箭包，並且每年農曆正月初一至初三，僳僳村寨都要舉行射弩比賽，比賽時把兩支竹箭交叉在地上，在幾10m處射中箭叉下的三角形為勝。弩為狩獵、防身工具，亦可作裝束和定親信物，它由弩批、弩牀、弩弦組成。射時，橫持弩，置箭於弩槽內，將弩弦拉入鑲口，扣動板機，箭即飛出。漢代以後弩有發展，如三國時代諸葛亮改進的“連弩”，“使之能一弩十矢俱發”。明代《武備志》中有諸葛亮的詳細圖解，與抗戰前北京的連珠弩構造相同，只不過連珠弩是發射彈丸的，進入20世紀80年代，射弩運動在很多少數民族中都得到廣泛開展。

在1982年第二屆全國少數民族運動會上，雲南、廣西選手錶演了精彩的射弩。1986年8月第三屆全國少數民族運動會上列為競賽項目。

2007年第八屆全國少數民族傳統體育運動會時，開始將民族傳統弩和民族標準弩分為兩個組，分別競賽。 ^[2] 

射弩(7張)

射弩比賽分立姿和跪姿兩種，均為無依託，以射中的環數的多少決定勝負。 ^[1] 

射弩場地應平坦、開闊，室內、室外均可。長不少於30米，寬度可根據所設靶位數酌定。 一次比賽應在同一個場地進行，特殊情況下，可經競賽委員會批准在不同場地進行，一個項目必須在同一個場地進行。 ^[2] 

丈量射程距離是從起射線外沿起至靶心的垂線止。

起射線寬5cm，應與靶標線平行。

射位寬2m，長2．5m，每個射位應有與靶號位一致的靶號標緻。

靶標高度一致並設在同一直線上，每個靶標上應有明顯的號位標誌。靶標尺寸：長60 cm，寬60 cm，厚度以箭能能插穩為佳。中心高度：立姿1．3m(誤差為土o．1m)，跪姿1m(誤差為土o．1m)，間距2m。

為確保安全，靶標後應設箭擋，如果設置困難，應留有至少50 m的安全地帶，插警戒旗並設專人警戒。

設有運動員、裁判員和比賽工作人員免受日曬和雨淋的設施。每個箭靶上方設置示風旗,旗用輕質材料製成,矩形尺寸為5釐米×20釐米。箭靶後方設置箭擋或留有安全地帶。成績公告欄。場地周圍設置安全警戒標誌。 ^[2] 

比賽場地附近應設置校弩場地，靶位數酌情而定。 ^[2] 

1．弩只能用竹、木質材料製成。弩牀上可設管槽與瞄準器，瞄準器只允許用弩身相同的材料製成，擊發部分可用任何材料製成，但長度不得超過8cm。管絃的製作材料不限。

2．箭是用竹、木質材料製成的，長度不限，斷面直徑不超過o．6cm，箭頭、箭尾可用其他材料，但長度規定為箭頭不超過8cm，箭尾不超過l cm(尾翼除外)。

3．靶均採用室內18m箭靶，靶紙尺寸第10環環距為4cm，其餘環距均為2cm，每兩環為一種顏色，依次為10、9黃；8、7紅；6、5藍；4、3黑；2、1白。

允許使用箭孔觀察鏡，可放在發射區或掛在身上，但不得設置在弩身或與之相關聯的部位。 ^[2] 

(一)項目設置

1．男子20 m立姿10箭。

2．男子20 m跪姿10箭。

3．男子20 m個人全能（立姿和跪姿）

4．全能團體(三人組隊)。

5．女子15m(項目同男子)。

(二)姿勢要求

1．立姿：兩腳掌着地，一手握弩牀下部，一手握髮牙部，兩臂懸空，弩牀均不得直接或間接接觸身體。

2．跪姿：必須用一腳腳趾、膝蓋和另一腳掌着地成三角支撐，握弩手勢同立勢，一肘可放於膝上，弩牀均不得直接或間接接觸身體的其他部位。

3．兩種姿勢都不得使用附加物。

（三）分段及時間

每一項計分射箭均分段進行，每段射5箭。計分箭可進行3箭試射。

時間：試射4min，計分射每段6min。

（四）比賽程序

1．運動員按規定時間帶箭、弩到檢錄處檢錄（每項比賽最多可帶15支箭）

2．運動員進入後有2min的準備時間。

3．準備時間結束後，由起射線裁判員以口哨宣佈比賽開始，時間到以哨聲宣佈比賽結束（每段都要宣佈最後1min）,比賽結束時間到而未能射出的箭不再計成績。

4．每段射完後聽到“看靶”口令，運動員、記分員及裁判員均可到靶標處看靶。記分員登記成績時，運動員須站在1.5m線外不得影響裁判員工作，等成績統計完畢，經裁判員允許方可拔箭。

5．每段比賽結束將記分牌掛於靶標下公佈成績。

6．每項比賽結束，運動員須在登記表上簽字後方可離開場地。

(五)成績及名次評定

1．以現場所確定的成績為最後成績。

2．凡箭已脱離彎槽，射手在起射線內用手無法撿回射出的箭，均記為有效發射。

3．發射箭不中環均算脱靶，碰環線算內環(包括斜插箭)。

4．如箭脱落以箭孔計算成績。

5．名次評定按總環數多少，環數高者名次列前，總環數相等看高環箭數，高環箭數多者名次列前，再相等看最後5箭成績(方法同前)，仍相同則名次並列。

(六)判罰

1．錯射到別人靶上，均記為脱靶。

2．超出起射線的發射均算脱靶。踩線發射，第一次警告，第二次算脱靶。

3．出現多射箭，從本段中扣除最高環數的箭。

4．比賽的運動員在發射區內不得接受任何方式的技術指導，凡違反者，裁判員對指導和被指導者均給予警告，以後每重犯一次，從總成績中扣除5環。

5．比賽中出現下列情況時取消其比賽資格。

(1)違反安全條例經警告不改者。

(2)無故遲到或缺席者(以裁判員點名完畢算)。

(3)不服從裁判員及工作人員職責範圍內的指揮經警告不改者。

(4)無論任何情況下，弄虛作假，偽造成績者(經調查情況屬實)。

(七)故障處理

比賽中發生故障，經裁判員允許可更換彎、箭、弦，也可自行排除，但不延長比賽時間。

(八)安全條例規定

1．嚴禁在非指定場地訓練與發射。

2．未經同意不得搬弄他人的箭弩，也不得隨意將箭弩給他人使用。

3．裁判員未下達比賽開始口令前，不得將彎準備成待發狀態。

4．比賽中箭應始終指向前方。

5．發射完畢應報告裁判員，放下箭弩等候簽字。

(九)疑問、爭議和中訴

1．對靶上某支箭的環數發生疑問時，記分員或運動員在拔箭之前可向裁判員提出，由裁判員表決後裁定。

2．如果在拔箭之前，發現記分表上有錯誤，應立即向裁判員提出，經裁判員核實後可予改正。

3．運動員對損壞嚴重的靶面或其他器材、場地設備有意見，可由本人或教練員向裁判員提出，由裁判員決定修整或撤換。

4．運動員對裁判員的裁決有爭議時，在成績公佈30 min內由領隊或教練用書面形式向仲裁委員會提出申訴。

射弩技術教學的重瞄準,姿勢正確穩定，擊發用力均勻。射弩技術教學的難點“穩，準”。

射弩準備就是射手射擊前的準備工作，包括拉弦和置箭；拉弦，射手將弩置於體前，屈膝半蹲或坐在凳上，用雙腳踩住弩片，然後雙手握住弩弦中部，用力將其拉入鑲口。置箭，雙手將弩拿起，水平正對前方，一手託握弩射下部，一手將箭置於弩槽中。

射弩主要有兩種姿勢：立姿和跪姿。

立姿，射手兩腳着地，左右開立，與肩同寬，一手握弩身下部，一手控制擊發機，兩臂懸空，弩身均不得直接或間接接觸身體其它部位。跪姿，射手用一腳腳趾，一膝和另一腳掌着地成三角支撐。握弩手勢同立勢，一肘可放於膝上，同樣弩身均不得直接或間接觸身體其它部位。

射弩時射手所作的動作稱為射弩動作。射弩動作正確與否，關係到射出的箭能否準確命中目標，它由據弩、瞄準和擊發三個要素組成，三者是相互聯繫和相互影響的。據弩，是準確射擊的基礎，不同的射弩姿勢有不同的據弩要領。但總的要求則是一致的，這就是左手前伸託握弩牀的中下部，左肘向裏合，右手握住弩頸，食指第一節靠在擊發機上。弩要水平，與肩同高。同時，兩手協力使弩保持穩定。瞄準，是射弩動作的重要組成部分，不論使用何種姿勢射擊，要使射出的箭能命中目標，都要實施正確的瞄準。即右眼從瞄準具的缺口通視準星，使準星尖位於缺口中央並與缺口上沿平齊，指向瞄準點。瞄準時，應集中主要精力於準星與缺口的平正關係上。如果集中主要精力於準星與目標上，就會忽略準星與缺口的平正關係，使射箭產生偏差。正確的瞄準景況是準星與缺口的平正關係看得清楚，而目標看得較模糊。瞄準時，可以閉左眼，用右眼瞄準，也可以睜開雙眼瞄準。睜開雙眼瞄準能減少視力疲勞，對射擊有利。檢查射手能否睜開雙眼瞄準的方法是，右手伸直，拿一張帶有小圓孔的硬紙，睜開雙眼，通過小圓孔瞄向任何一個目標，然後閉左眼，此時如仍能從小圓孔看到睜雙眼時所瞄的目標，那麼射手即可睜雙眼瞄準。在瞄準時，射手要屏止呼吸，通常是在概略瞄準時先進行幾次深呼吸，然後先吸氣再呼出一部分空氣，就屏止呼吸進行精確瞄準。屏止呼吸不宜過長，一般不超過15秒鐘為好。擊發，是射弩動作中的關鍵環節，正確的擊發動作是射手右手第一關節均勻正直地向後扣壓擊發機，其餘手指力量不變。當瞄準線接近瞄準點時，開始預壓擊發機，並減緩呼吸。當瞄準線指向瞄準點時，暫停呼吸，繼續增加對擊發機的壓力，直到將箭射出。若瞄準線偏離瞄準點或不能繼續暫停呼吸時，應既不放鬆也不增加對擊發機的壓力，待修正或換氣後，再繼續扣壓擊發機。掌握正確地擊發技術要注意握把食指的位置和食指的用力。握把是射手以右手握住弩頸。握把位置是否正確，影響食指扣壓擊發機的動作。正確的握把位置是食指第一指節根能很方便地壓在擊發機上。為了確定握把的位置，先將食指第一節根壓在擊發機上，然後再握把。握把之後，食指與弩頸之間應留有縫隙，拇指在弩尾後伸直，這樣扣壓擊發機時，弩不易歪斜。食指的用力是扣擊發機的最主要動作。用力的要求是，用力均勻，扣擊發機時不能突然用力，而是柔和均勻的用力。猛扣擊發機往往選成脱靶。食指用力方向應向正後方，不應向左後或右後方。

射弩的技術教學，可分為兩部分，即射弩準備和射弩動作教學順序是拉弦置箭、據弩瞄準、擊發和射弩的完整技術。其中瞄準和擊發是教學的重點，而瞄準後的適時擊發則是教學的難點。教學初期應以無箭射擊為主，重點在於掌握射弩的基本技術；教學後期，則以實箭射擊為主，並因人而異突出重點和難點，保證教學質量。具體的教學方法步驟如下。

(一)、建立射弩技術概念

1.介紹射弩的場地器材，比賽項目與規則要求。

2.講解射弩的技術要點。

3.教師做射弩技術示範2～3次。

4.有條件可觀看優秀射弩運動員技術圖片或射弩比賽錄像。

5.讓學生做體會性的射弩練習1～2次。

（二）、學習射弩的拉弦與置箭技術?

1.講解拉弦，置箭技術

2.拉弦練習

3.拉弦、置箭練習。

教法提示

1.拉弦時雙手應握住弦的中部，用力要均勻，防止用力過猛，損壞弩弦和弩片。

2.在弩槽內放置箭後，應注意安全，不得將弩對準人，以防無意中觸及擊發機而發生傷害事故。

（三）、學習據弩與瞄準技術

1.立姿據弩練習

2.跪姿據弩練習

3.近距離瞄準：距離10米，對目標進行固定弩瞄準?

4.四點瞄準練習：將弩放在依託物上(依託物的高度與立姿或跪姿時據弩的高度相同)，在弩前10米處設固定白紙靶。示靶學生將檢查靶固定在白紙靶上，由技術較好的學生瞄準後不動弩，示靶學生通過檢查靶中央的圓孔，點上標記作為基準點。然後移動檢查靶，由學生不動弩瞄準，指揮示靶學生移動檢查靶。連續瞄準三次，每次點上標記。看三次的瞄準點與基準點能否套在直徑10毫米的圓孔內。