室內攀巖

室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。室內攀巖的難易程度可由人直接控制。巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設置巖點和路線的模擬牆壁。可在室內和室外進行攀巖技術的訓練，難易程度可隨意控制，訓練時間比較機動，但高度和真實感有限。天然巖壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁，給人的真實感和挑戰性較強，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線及攀登地點，而且天然巖壁的路線變化豐富，如凸台、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會“山到絕處我為峯”的感受!

室內巖壁上佈滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧後，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛鍊臂力。活動的巖點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。作為攀巖愛好者，無論任何年齡，只要你仍然有面對艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室內攀巖運動。

室內攀巖最大的優勢是“危險可預見性”。攀巖者的路線、難易指數，完全可以由改變巖點的位置來進行人為的掌控。如果在野外攀登岩石，可説不準了——某個安全支點或許偏偏你就是夠不着。在室內攀巖，你不必擔心自己的程度太低無法嘗試攀爬

攀巖館通常提供人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶（可承受2噸重量）；

一雙合腳、結實的攀巖鞋；

專業人員講解攀巖方法及技巧；

完備的安全措施；

健身器械、更衣室及浴室等設施

1. Toprope

主要用作練習，兩人一組進行。首先沿另外的通道登上頂端，拴上繩索後下來，繩索的一頭繫於攀登者腰間的安全帶，另一端執於保護人手中。如此，繩索從上方保護攀登者，安全感強，不必顧慮墜落，適合初學者。

2. Lead

也是兩人一組。保護人根據攀登者的進度徐徐放鬆安全繩索，萬一失手下墜，腰間的保護器阻止繩索，有效地保護攀登者。攀登者則邊攀登邊將繩索繫於攀巖牆上的螺栓等保護裝置，以防萬一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“東山再起”。

3. Bouldering

Bouldering即“徒手攀登巨巖”之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運動。攀巖鞋以外無需任何其他裝備，可謂最原始、最自然的攀巖。岩石高度通常在四米以下，超過四米的岩石，採用Toprope的方式，安全繩索從上方掛下為佳。下鋪落地用的襯墊。

打孔鎖巖塊攀巖場

是施工方式最簡單，成本最低的巖場型式。只要遵照標準的技術規範在混凝土壁上鑽孔，打入膨脹錨樁再鎖上巖塊即可。但是如果高度升高，則相對增加施工困難度，那就不一定比較便宜。缺點是巖點只能向外凸出而無法向內凹入，而且路線變化較少、較單調。更嚴重的是以國內參差不齊的施工質量而言 (以過去在建築工地之經驗，就曾目睹包商在灌漿之前將整捆的色拉油桶、保麗龍片放入大梁及壁面中)，為施工及日後使用增加不少變量。最為人詬病的是它無法完全模凝天然巖場的三度立體空間變化。也因此雖然這種形式的巖場在國內的數量相當多，但是當一個攀巖者想要在提升自己的技術，或是選手要加強訓練時，再去找尋更合適的場地。

木合板巖壁

此種人工巖場是以熱壓木合板，外面再塗上一層多元酯凝結物即國內大部分用油漆代替，背面以金屬鋼架支撐建構而成。由於它是由一塊塊木合板組合而成，因此它除了最基本的平面形式以外，還可以在經由計算以後，事先裁好不同大小的板子，組合成立體凹凸之簡單攀巖巖面，因此，它的成本比打孔鎖巖塊形式的巖場要高出一些，但是相對的巖面的變化度也比較豐富。美中不足的是，畢竟是木板，它的觸感離真正岩石還差很遠；而且其凹凸變化是由平面組成，礙於材質及技術規格限制，仍就無法做到真正的曲面彎曲變化。更重要的是以沿海潮濕多雨的氣候條件，若是將此種巖場設置户外長期日曬雨淋之後，其木板容易損壞，鑽孔部分因積水而腐爛不堪使用；因此每隔一段時間就必須重新更換合板，長期而言不但增加麻煩而且增加維護成本，要是未能適時檢查，則徒然增加攀登的危險因素。

但當整體工程預算不高時，若巖場是建構在室內，則此種材料仍不失為較經濟的選擇。

平面合成板岩壁

這種巖場是由單位巖板組合而成。製作合成巖板的基本材料是玻璃纖維補強多元酯。合成巖板最大的優點是除了有木質合板巖場的優點外，原先木合板的缺點都能一一克服；因為透過模塊化之簡單組合，無論是簡單或是變化複雜之設計，都可以如積木般組裝起來，加上本身材料特性，表面浮雕及粗造化處理，使得它無論觸感也好，模擬三度立體變化也好，都是世界上最佳的巖場材料。

平面雕塑巖板相較於木板巖場還有一點不同，就是巖板表面的立體雕塑圖案。此立體圖案不僅具有美觀效果，而且圖案凸起是很好的握點和踏足點，變化豐富，是國際比賽選用的標準場地。

合成材質----3D曲面雕塑巖板攀巖場

3D曲面雕塑巖板依其字義可以瞭解是一種非平面的立體巖板，這是一種革命性的發明，因其非平面的巖板立體變化表面，使得人工巖場進入一個更高的境界，不論是外型像真岩石的優美外觀，或讓攀巖者能有攀登天然岩石的感覺，這種3D曲面雕塑巖板都是最佳的選擇。

則是更進一步的研發成果，與平面雕塑巖板完全相同，不同的部分，在於這是每塊1.0 X 1.0公尺見方的三度空間立體巖板，總共有84種不同的外型，經由仔細的規劃及安排，可以利用適當數量的巖板，組成如天然巖壁般凹凸不平的立體巖場，而且這樣的巖場在使用過一段時間後，可以再次設計，利用原有巖板的重新安排，來建構一座新外觀的巖場，讓使用者能保持新鮮感。它組合的所有接縫、夾角都是滑順的曲面，而且幾乎沒有折角，可説是幾乎能百分之百的模擬天然巖場，更重要的是這些巖板可以一再的重複使用，所以近年來只要是大型比賽場地或是重要地點，大都以此兩種巖版設計巖場。

合成材質----自由造型雕塑巖板攀巖場

就如同名稱所述，這種巖場的外形是沒有任何限制的。它的材質與平面雕塑巖板及曲面雕塑巖板完全一樣，然而它不同的地方就在於其可依照業主需求，做各種不同造型圖案，如卡通圖案、企業標誌、藝術圖案等等，此種巖場不是用固定尺寸的單位巖板組成的，它完全沒有尺寸大小的限制，只要設計的出來的圖案都可以做成巖場，是ENTRE-PRISE最新發明的特別產品。所以可以用來設計各種山水造景，或是作成一座可攀登的公司產品的外型，以吸引消費者。並且可讓建築師發揮他的創造力，配合整體建築的設計工作，提供業主一個又是造景又可攀登的建物。

準備活動

室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如説大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

攀巖穿着

寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演着重要的角色。

正確穿戴護具

護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太鬆，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脱落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。