宣泄

由於雨水無法宣泄,往往造成內澇 ^[2] 

《漢書·劉向傳》

徐遲 《搜盡奇峯打草稿》：“按這老資料來設計就糟了。到時候閘門打開，洪水卻不能暢快宣泄。” ^[3] 

宣泄是指讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發泄出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。宣泄法不僅對神經神經症、心因性精神障礙、情緒反應等疾病有較好的療效，而且對心身性疾病和身體健康都有很大的好處。 ^[1] 

空椅技術是一種常用的情緒宣泄方法。具體做法是:準備兩把椅子，來訪者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引導來訪者體驗自己和對方各自的情境，讓來訪者通過前後變換角色而在兩者之間展開一場對話，使來訪者把自己受到心理創傷的心情和憤怒全部投向這個空椅上，實現情緒的宣泄。 ^[1] 

讓來訪者述説事件及其內心感受，以達到宣泄的目的，這在諮詢中使用的非常普遍。來訪者在説出自己經歷的事件及其內心感受之後，常常就有心理好受多了的感覺。

電話諮詢中，對來訪者的遭遇表示同情、理解，讓對方感受到你能夠接受他，理解他，甚至是是他的知音。對方就會盡情地述説自己的問題和內心感受，達到較好的渲泄效果。當發現來訪者因某些事件而造成心理過分壓抑時，我們就可以有目的的誘導他述説事件以及他的內心感受，使其宣泄，情緒緩解之後，再切入實質問題，展開分析，進行更進一步的諮詢。

引導來訪者述説事件及其內心感受往往可以達到諮詢員瞭解情況和來訪者情感宣泄的雙重目的。在述説宣泄治療中，治療者要耐心的傾聽病人的傾訴，這既是建立良好醫患關係的需要，也是心理諮詢和治療最基本的技術。

選擇一個安靜的地方，最好是空曠的原野或無人的山頂，引導對方暴發出壓抑的情緒，如引導來訪者痛哭或大聲喊叫。

現代社會，各個人羣的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內將心中的不快，用適當的方法表達出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學者關心的問題。心理宣泄室是一個可以讓不同人羣在一個安全的地方將心中的不快，在可控範圍內宣泄出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。

宣泄人和宣泄棒都採用軍用材料，內外兩層結構組成，具有“不倒翁”的效果，擊打後宣泄人能自動立直的功能。隨宣泄人附帶宣泄人臉譜，通過臉譜上的不同表情、職業，達到有目的對象的發泄。隨宣泄人附帶宣泄棒，使用宣泄棒擊打宣泄人，保證使用者不會因徒手擊打宣泄人造成身體擦傷。 ^[1]