完美瘦身指南：每天攝取標準熱量的3餐組合菜單

《完美瘦身指南:每天攝取標準熱量的3餐組合菜單》內容簡介：減肥瘦身，是大多數女人努力不懈，始終奮戰的功課。《完美瘦身指南》是最實用完整的瘦身資訊書。《完美瘦身指南:每天攝取標準熱量的3餐組合菜單》有別於一般瘦身食譜所採取的格式化的一週菜單設計方式，或是自行計算始終模不着頭緒的蔬菜米飯等食物分數和點數，而是將各式料理依據一天攝取1200-1500 千卡熱量的標準來自由隨意組合三餐想吃的菜色。此外，尚有許多豐富的瘦身資訊，如減肥者的生活公約、運動瘦身雕塑曲線、減肥問答 28問、減肥魔法收集篇等。

徐光華 學歷：輔仁大學家政系畢業 現任：新光醫院營養科助理 經歷：新光醫院社區民眾減理班進階課程講師，實踐大學社區婦女大學“營養與健康”課程講師，餐飲衞生稽查管理講習班“健康飲食製備”講師，中餐烹調技術上丙級、乙級、素食技能鑑定評審。

自序

編輯手記

一 減肥準則篇

4種法則檢測環肥燕瘦

減肥者的生活公約

二 減肥資訊

運動瘦身與曲線雕塑

減肥QA30問

減肥魔法蒐集室

錯誤減肥與迷思

三 減肥食譜篇

100大卡單點菜色

翡翠冬瓜夾

芥末北極貝、泰式青木瓜

四色蝦仁

竹蓀山藥雞湯

梅棗綠茶、紅棗紫米粥

200大卡單點菜色

草蝦水果卷

薏仁雪蓮湯、鮮明奶酪

酸菜燒帶魚

韓式拌豆腐

什錦蕎麥麪

蛋卷、洋芋塔

300大卡單點菜色

400大卡營養早餐

500大卡均衡午餐

600大卡豐盛晚餐