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完美媽媽
(王豔養生保健作品)
鎖定
- 書 名
- 完美媽媽
- 作 者
- 王豔
- 類 別
- 孕產婦/育兒 孕產百科
- 出版社
- 吉林科學技術出版社
- 出版時間
- 2008年5月1日
- 頁 數
- 144 頁
- 定 價
- 29.8 元
- 開 本
- 16 開
- ISBN
- 9787538438123
- 字 數
- 150000
- 版 次
- 1
- 印刷時間
- 2008-5-1
- 印 次
- 1
- 紙 張
- 銅版紙
- 包 裝
- 平裝
完美媽媽內容簡介
這是著名影視演員王豔第一次揮筆出書,也是第一次以作者的身份跟大家見面。
在《完美媽媽》這本書中,王豔講述了自己產後瘦身與育兒經驗,詳細的描述了母乳餵養、產後的情緒控制、產後營養的補充等等很多新媽媽必備的專業知識。
完美媽媽圖書目錄
Chapter 1 美麗媽媽&漂亮妻子——王豔的產後基礎課
01 產後不想變成胖媽媽,提前防範是關鍵
02 堅持產後瑜伽,美麗身體由自己做主
03 球球的健康,是我安心工作的關鍵
04 自己的健康,是我產後美麗的關鍵
05 情緒決定你的美麗,新媽媽該怎樣調節
06 做孩子的榜樣,給自己動力和信心
Chapter 2 球球的健康成長——從育兒書籍中學習知識
01 球球的第一聲啼哭,讓我有了當媽媽的幸福感覺
真實孕育記錄,我的本色流露
02 各項發育指標都正常的健康寶寶——球球
03 球球啊,開飯嘍
母乳餵養,新媽媽第一課
六個周,球球不吃我的奶水了
04好媽媽的育兒課
球球的護養
斷乳食品
孩子用品的介紹
05 球球早教方案——產前胎教
孕期的心理調整——我的心情好壞對球球會有影晌
孕期的音樂胎教
06 球球早教方案——產後早教
培養球球的認知能力
培養球球的語言能力
注重球球情商、智商的培養
培養球球的社交能力
Chapter 3 產後塑身——王豔的塑身法則
01 產後塑身,我一定行
要相信自己,增加減肥信心
給自己一個非減不可的理由
挑選最佳時間
產後塑形,比減肥更重要
控制體重要從孕期開始
剖宮產後的體能恢復
02 科學塑身,健康減重
03 我的瘦身法則
合理安排飲食
持之以恆,拒絕反彈
瑜伽+游泳,自然塑身法
Chapter 4 我的營養廚房
01 新媽媽的營養需求
新媽媽需要的熱量
新媽媽需要的脂肪
新媽媽需要的蛋白質
新媽媽需要補鈣
02 產後的飲食生活
產後飲食原則
月子中的健康食物
月子中要忌口的食物
03 營養師指導我健康坐月子
健康“月子餐”
王豔的推薦飲食:新媽媽健康食譜
Chapter 5塑身瑜伽課 準備充分再去運動
01 運動讓你產後依舊美麗
堅持做運動,不要半途而廢
抓住清晨的運動好時機
瑜伽的起源
02 走近瑜伽
瑜伽的作用
練習瑜伽的注意事項
三角式
樹式
風吹樹式
幻椅式
鷹式
舞蹈式
坐姿扭轉式
單腿側展式
半橫叉式
半縱叉式
貓式
蛇脊式
仰卧轉腰
鴿式
瑜伽Q&A
Chapter 6 重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽
01 產後美麗的開始——護膚
勤潔面,是有效護理皮膚的第一步
正確洗臉的步驟
基礎保濕一定不能少
根據新媽媽的不同症狀,消除你的皮膚煩惱
敷面膜,讓你獲得沒有任何挑剔的美麗
從內到外打造出健康美
02 產後美麗的基礎——消滅妊娠紋
03 美麗媽媽——護髮
哺乳期的女性最好不要燙髮
增加產後媽媽魅力的髮型
04 美麗媽媽進階篇——彩妝
眼妝
修眉畫眉
唇妝
後序
完美媽媽作者簡介
王豔,著名影視演員,畢業於北京舞蹈學院,曾出演台灣作家瓊瑤力作《還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今,出演近40多部影視劇的拍攝。2005年~2007年,出於孕育原因極少參與影視活動:2007年復出影視圈出演第一部電視連續劇《所謂婚姻》;同年,兒子“球球”被選為中國婦聯“關愛母嬰健康”公益代言人。
產後的王豔,依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星,孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業,是不是很羨慕身為“美麗妻子&漂亮媽媽”的她呢?讓王豔用自己的經歷帶你重回產後美麗吧!
完美媽媽編輯推薦
做一個專業級別的媽媽,做一個對自己好的媽媽,是所有媽媽應該重視的問題,《完美媽媽》講的就是做一個專業級別媽媽所經歷的過程。《完美媽媽》中,王豔講述了自己產後瘦身和育兒經驗,詳細地描述了母乳餵養、產後的情緒控制、產後營養的補充等等很多新媽媽必備的專業知識。
產後,重塑身材的機會抓住了嗎?這對女人來説真的很寶貴。“美麗妻子&漂亮媽媽”。
完美媽媽媒體評論
轉眼球球一歲了,轉眼王豔當媽了。在我認識的藝人當中,王豔是最有資格寫一本這樣的書,因為她一直是是認真的工作,認真生活的一個人。
希望所有的媽媽們都能認真的讀一下這本書,擁有這本書,藝術家的生活你也親身體驗。
——林依倫
有些女人生了小孩之後,會缺失自信,因為身體的改變,情緒的波動令我們走入困境!
因為相信科學為,很多女性做了母親而越發美麗。王豔的書讓我感受到了一個熱愛生活,追求美麗的女性,且大公無私的分享,值得一讀!
——李靜
- 參考資料
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- 1. 完美媽媽:王豔產後塑身秘決大公開(珍藏本) .噹噹[引用日期2022-08-11]