學生課間心理保健操研究

崔立中，1949年12月生，遼寧瀋陽市人。現為安徽師範大學教授，碩士研究生導師，安徽師範大學心理學實驗室中心主任。長期從事教育心理與諮詢心理、認知心理與創新心理研究，發表論文30餘篇，主持科研項目17餘項，出版專著《創新心理學》、《心育原理與操作》、《創新心理學導論》等4部，教材《小學教育心理學》等3本。

《學生課間心理保健操研究》主要內容簡介：學生課間心理保健操是為了及時解除學習疲勞和學習壓力以及焦慮、緊張等精神狀態對學生學習效率的影響和對心理健康的危害，在認真總結並吸收古今中外有關心理調節的實踐經驗與理論研究成果的基礎上，由著者融合雅各布松漸進性肌肉放鬆技術，並結合印度瑜伽、中國氣功等放鬆技術設計加工改編而成。自2002年起，學生課間心理保健操在遼寧、安徽、江西等省的二十餘所大中小學進行了連續5年的反覆實驗和修改完善，並逐節進行了腦電檢驗。兩千多名被試的實驗研究，證明學生課間心理保健操可以有效緩解學習壓力、焦慮、緊張等疲勞狀態和精神狀態的影響，提高學習效率，維護心理健康，而且對大中小學生普遍適用。作為課題的終端成果和推廣普及的教材。

前言

第一章 人類戰勝精神疲勞與壓力的種種嘗試

第一節 傳統的放鬆方法

一、有氧運動

二、緩慢運動

三、呼吸療法

四、沉思療法

五、按摩

第二節 現代心理放鬆技術

一、主導性想象

二、生物反饋

三、生物能量釋放治療

四、音樂療法

五、自生訓練

六、亞歷山大技術

七、漸進性肌肉放鬆

第二章 學生課間心理保健操的基本理論

第一節 學生課間心理保健操的性質與特點

一、學生課間心理保健操的性質

二、學生課間心理保健操的特點

第二節 學生課間心理保健操的調節功能

一、學生課間心理保健操的目標

二、學生課間心理保健操的調節功能

第三節 學生課間心理保健操的理論與實踐基礎

一、魯利亞的機能系統學説

二、沃爾普的交互抑制原理

三、雅各布松的放鬆技術及其發展

第三章 學生課間心理保健操的操作與訓練

第一節 學生課間心理保健操的編排與分類

一、學生課間心理保健操的編排

二、學生課間心理保健操的分類

第二節 學生課間心理保健操的訓練與要求

一、學生課間心理保健操的訓練程序

二、學生課間心理保健操訓練的相關要求

第四章 學生課問心理保健操的腦電檢驗

第一節 學生課間心理保健操的檢驗方法

一、主觀評定法

二、學習效率檢查法

三、信息加工水平檢查法

四、閃光臨界融合頻率測定

第二節 學生課間心理保健操的腦電分節檢驗

一、生物反饋技術及其應用

二、腦電波概述

三、學生課間心理保健操腦電波檢驗的實驗研究

第五章 學生課間心理保健操對個體差異的適用性

第一節 學生課間心理保健操對不同智力水平的作用研究

一、智力概述

二、心理健康與智力的關係

三、學生課間心理保健操與不同智力水平

第二節 學生課間心理保健操對不同氣質人格類型的作用研究

一、氣質概述

二、學生課間心理保健操與不同氣質類型

三、人格概述

四、學生課間心理保健操與不同人格類型

第三節 學生課間心理保健操對不同心理健康水平的作用研究

一、心理健康概述

二、學生課間心理保健操與不同心理健康水平

第四節 學生課間心理保健操對不同認知風格的作用研究

一、認知風格概述

二、學生課間心理保健操與不同認知風格

第六章 學生課間心理保健操與其它放鬆技術的結合

第一節 學生課間心理保健操與其它放鬆技術結合的概述

一、結合的可能性

二、結合前的篩選

三、結合方式

四、結語

第二節 學生課間心理保健操與簡易自我放鬆催眠技術的結合

一、簡易自我放鬆催眠技術

二、簡易自我放鬆催眠技術對學生課間心理保健操的補充

三、學生課間心理保健操與簡易自我放鬆催眠技術的結合及適用症狀

四、簡易自我放鬆催眠練習指導

第三節 學生課間心理保健操與音樂療法的結合

一、音樂療法及其作用

二、學生課間心理保健操與音樂療法效應能否迭加

三、學生課間心理保健操與音樂療法的結合

第七章 學生課間心理保健操對緩解考試焦慮的作用

第一節 什麼是焦慮

一、焦慮的界定

二、焦慮的種類

三、焦慮的影響

第二節 什麼是考試焦慮

一、考試焦慮的定義

二、考試焦慮的表現

三、考試焦慮的影響

第三節 考試焦慮的成因和預防

一、考試焦慮的成因

二、考試焦慮的預防

三、考試焦慮的調節

四、考試焦慮的治療

第四節 國內外關於考試焦慮的研究

一、國內外關於焦慮的研究

二、國內外關於考試焦慮的研究

第五節 學生課間心理保健操緩解考試焦慮的實證研究

一、什麼是心理保健操

二、學生課間心理保健操對考試焦慮的作用機制

三、學生課間心理保健操緩解考試焦慮的實證研究

第八章 學生課間心理保健操對緩解學習疲勞的作用

第一節 疲勞的概述

一、疲勞的定義

二、疲勞的積累

三、疲勞的分類

第二節 什麼是學習疲勞

一、學習疲勞的定義

二、學習疲勞產生的生理機制

三、學習疲勞的分類

四、學習疲勞的表現

五、學習疲勞對學生的影響

第三節 學習疲勞的成因及預防

一、學習疲勞的成因

二、學習疲勞的預防

三、預防學習疲勞的途徑

第四節 學生課問心理保健操緩解學習疲勞的實證研究

……

第九章 學生課間心理保健操對緩解學習壓力的作用

第十章 學生課間心理保健操對緩解學習倦怠的作用

主要參考文獻

後記