學會生存

匍匐穿越叢林和你的實際生活有什麼關係？從隱形轟炸機彈出去的故事如何給你指點一二？極端狀況下的求生案例能給每天掙扎於日常瑣碎的我們哪些啓示？

約翰•哈德森是英國軍方的首席求生教練。求生需要哪些素質，他都一清二楚。過去的二十年間，他遊走在災難體驗的邊緣，也因此積攢了許多一手資料。對於極端壓力狀況下人們做選擇的方式，他也有長期的研究。《學會生存》一書將兩方面加以融合，包含了作者的畢生智慧，旨在告訴我們如何將求生法則運用到日常生活的挑戰中。

軍事求生的一大基石便是充分理解努力、希望和目標之間的關係。其實對於任何情況下的求生來説也是這個道理。只要能理解好這三者的關係，無論何時何地人們都可以受用。讀了《學會生存》一書，你就會明白這套求生模板足以應付各種狀況。

只要遵循這些求生法則，你在面臨壓力時也能想辦法做出更好的選擇。同樣的一套思維方式不僅可以引領你登上珠峯、暢遊深海，也能夠讓你應付上司，並且在家庭生活中游刃有餘。

序言 為什麼有的人可以倖存？ 4

我為什麼要寫這本書？ 6

你最重要的裝備 8

我們都可以有更大的生還機會 9

求生三角 10

重要的事情放前頭 12

意外 12

第一章 為失敗做好準備 13

要學會演練 18

現在該怎麼做？ 21

如何做好備用方案？ 22

如何讓身心做好準備？ 24

試着給自己找一個待在降落傘下的時間 25

搞清楚自己的方位 26

改變思維方式 27

什麼事都做些記錄 29

做好心理預演 30

提高做準備的水平 31

演練 32

你的功課 33

第二章 分清輕重緩急 36

想象自己在荒島上 38

你的大腦並不善於分清輕重緩急 38

你的身體需要什麼 39

制定計劃（PLAN） 41

一張辦公桌就像一個荒島 43

制定你自己的PLAN 44

阿梅利亞身上發生了什麼？ 46

第三章 如何有效率地工作 50

疼痛管理 53

不挨疼難成事 53

不要無視你的極限 55

哪些小事會讓我們難以成功？ 55

給自己點甜頭很重要 58

總是分心怎麼辦 59

練練平時開溜的本事 60

發郵件的原則 60

根本就不該有辦公桌 61

保持運動 61

巨大的動力是哪兒來的 62

蘭斯•希揚 62

歸屬感的重要性 66

搞清楚你是誰、你想要什麼 67

第四章 滿懷希望、小步前進 69

制定可行的目標 73

弗蘭克、菲爾和喬治 75

你可以隨波逐流，也可以迎難而上 85

擁有腳踏實地的樂觀精神 85

切實可行的方法 86

第五章 讓別人站在你這一邊 89

歸屬感的重要性 91

他人的目的 92

他人的行為 92

找到你們的共同點 93

讓別人站在你這一邊 93

人靠衣裝 95

打起十二分精神 95

鍛鍊、學習最佳實踐技能 96

面對面交流就像喝水、睡覺一樣重要 97

如何批評人 97

如何表揚人 97

對人好不僅是件美事，還是聰明之舉 98

壓力來臨時，最先消失的是幽默感 100

不是有頭有臉才能當好領導 100

第六章 學會適應環境 105

謙虛的重要性 108

約翰•雷的故事 109

被扔到沙漠也要活下去 111

突破我們的侷限 113

為了喝水，要當捉霧人 116

第七章 根據周圍環境，調整好自己的頻率 119

多接觸大自然對你有好處 124

電子時代的逃亡 126

如何利用月亮辨明方位 129

第八章 要麼贏，要麼學到東西 135

深入叢林 137

關於叢林的荒誕説法 138

不懈努力 139

漸入佳境 140

讓自己充分休息 141

學會伊班族的節奏 142

總結 145

附錄一 149

如何生火 149

準備工作 149

正式點火 152

附錄二 152

如何搭個冰屋 152

致謝 154

註釋 155

約翰·哈德森（John Hudson），約翰曾是英國皇家空軍直升機駕駛員，是英國軍方SERE（生存、規避、抵抗和撤離）教練，也是英國皇家地理學會的當選院士。他還是探索頻道黃金時段電視節目《求生》的兩個系列節目的常駐生存專家（即“哥們，你在美國完蛋了”）。在數百萬人面前，他成功地將自己的應變能力置於鏡頭前考驗。從叢林黑暗的石碑深處，到狂風暴雨的阿拉斯加冰川頂端，約翰的幽默感和日常的堅忍讓他在全世界贏得了眾多粉絲。約翰現在是英國康沃爾郡的一名生存教練、廣播員、作家、公共演説家和培訓顧問，他的專業工作總能將他帶到全球偏遠和極端的環境中。 ^[1]