學會接受你自己：全新的接受與實現療法

《學會接受你自己:全新的接受與實現療法》內容簡介：接受與實現療法（ACT）是一種全新的、有科學基礎的心理療法，從全新的視角來審視為什麼我們會感覺到痛苦，什麼是心理健康。要是痛苦本來就是人生不可避免的一部分·而逃避或是忍受痛苦會使你備受折磨。甚至還會毀了你生活的質量，你該怎麼辦？在書中，你會學會：瞭解為何人類語言的本質就會產生折磨；逃離迴避的陷阱；培養積極的心態來接受痛苦；使用正念，活在當下；找到人生的真正意義；過上有活力的；有意義的人生。

《學會接受你自己:全新的接受與實現療法》：接受與實現療法創始人史蒂夫·C.海耶斯開山之作。

本書闡述了一種新的思維方式……來思考心理問題，特別是如何實現生活中的滿足感。……如果你已厭倦了常規的心理治療方法，而且對現在的生活質量感到不滿的話，這本書會給你帶來意外之喜。

——《找到自己的北極星》一書作者 瑪莎·貝克哈佛博士

這本指南，完全基於最前沿的心理科學和治療方法，詳盡展示了一種新型的，並且陝速發展的方法，該方法能夠改變你生活中的方方面面。強力推薦，我們每個人都應該讀一讀。

——心理學、精神病學教授大衞·H·巴羅

該書勝在向我們成功地説明了一個具有矛盾意味的現實，走出自己的思維具有很大的治療價值。

——多倫多大學精神病學教授 辛戴爾·V.瑟蓋爾

作者：(美國)史蒂夫·C.海耶斯(Steven C.Hayes) (美國)斯賓塞·史密斯(Spencer Smith) 譯者：曾早壘

史蒂夫·C.海耶斯，博士、心理學教授、接受與實現療法創始人。曾被評為20世紀末世界上最有影響力的心理學家，美國行為治療進展協會、美國應用與預防心理學會前主席，著有《接受與實現療法》和《關係框架理論》。

引言

1 人類的痛苦

2 為何語言會帶來痛苦

3 逃避的力量

4 放輕鬆

5 思維的麻煩

6 擁有想法與陷入這個想法

7 如果我不是我的所思，那麼我又是誰?

8 集中注意力

9 積極心態是什麼，又不是什麼

10 積極心態：學習如何跳躍

11 什麼是價值觀?

12 選擇你的價值觀

13 下決心採取行動

結論 選擇過有價值的生活

附錄 ACT所藴含的價值觀和信息