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孔雀式
鎖定
孔雀式是個力量型的練習，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要緊張，其實，保持好呼吸，你可以很容易的完成。這個體式在艾楊格瑜伽中難度係數只有9級。是一個哈他瑜伽中常見的力量體式。
- 中文名
- 孔雀式
- 外文名
- Mayurasana
- 概 念
- 量型的練習
- 動 作
- 貓式的基本姿勢一樣跪在地上等
- 警 告
- 對腹部子宮壓迫
孔雀式摘要
外文：Mayurasana。Mayura意思是孔雀
孔雀式動作
1、貓式的基本姿勢一樣雙膝跪在地上。2、將雙手手掌翻轉放在地上，也就是指尖朝向腿部的方向。
3、將身體向前傾，使腹部肋骨支撐在雙肘上，伸直腿部讓腳趾間踩住地板。調試自己的身體位置重心。
4、吸氣，將雙腿抬離地板，同時身體和頭部向前伸展。
5、在這個姿勢上保持勻速的呼吸，堅持30秒左右。
孔雀式教練提示
如果你的力量還不是很好，如果你連鶴禪式或是側板式這樣的體式還不能夠很好的哦完成，我建議你不要去嘗試。
孔雀式動作要領
增強前臂、手腕和肘部的力量。艾楊格大師還對這個體式有着特殊的認識。在艾楊格瑜伽中他説還可以改善消化功能，治癒胃部和脾臟的疾患。防止由於不良飲食習慣所導致的毒素堆積。
孔雀式警告
由於這個動作對腹部子宮壓迫比較大對於女性説不宜經常練習。
