孔子曰

進一步訓練腿與腰的柔韌性

a.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前摺疊，俯於腿上，後背延伸拉長，雙手向遠伸。

b.吸搬前腿：正步位繃腳伸坐，經一腳平腳吸至另一腿膝蓋旁，雙手抓腳踝；繃腳向上伸直腿。

c.豎叉：胯放正坐於地面，一腿伸直放於身體正前方，另一腿伸直放於身體正後方。

d.豎叉壓前腿：豎叉，上身保持直立，向前摺疊俯於腿上，後背延伸拉長。

e.豎叉下後腰：豎叉，頭、頸、肩、胸、腰依次向後彎曲。

f.扶袖誦讀：以右為例，右臂大小臂呈90度平架於身體右斜前方，左手扶右手袖子狀，由上至下，點字誦讀三次。

g.交手禮手勢：雙手摺臂疊合於胸前，四指併攏，大拇指內扣。

h.思考舞姿：以右為例，右傾頭，右手握拳撐於太陽穴處，左臂身體前折臂，右肘立於左手上方。

i.捋鬍鬚：雙臂折臂於下頜下方，四指併攏，大拇指向內收回，雙手交替向下捋鬍鬚。

3、組合動作與順序節奏：

準備位置：面向2點，右腳前交叉盤坐，扶袖（右）

準備音樂：（兩個八拍）

詞（孔子曰---不亦説乎）：扶袖（右）；扶袖誦讀

（有朋---不亦樂乎）：變至扶袖（左）；扶袖誦讀

（1）1-8 交手禮手勢，從右至左經上弧線劃立圓，回至胸前

（2）1-4 交手禮手勢，由胸前送至前斜上位

5-8 雙腿伸至正步位繃腳伸坐，雙手向下打開到旁斜下位點地

第一段（四個八拍）

（1）1-2 坐壓前腿

3-4 右手思考舞姿，放於膝蓋上

5-6 捋鬍鬚（右手起）

7-8 起身回到正步位繃腳伸坐，雙手旁斜下位點地

（2）1-4 吸搬右前腿

5-6 繼續向上搬

7-8 落腿回到正步位繃腳伸坐，雙手旁斜下位點地

（3）重複（1）動作

（4）重複（2）左邊動作

間奏（兩個八拍）

（1）1-2 平腳雙吸坐

3-4 對腳盤坐

5-8雙腿打開到旁開腿

（2）1-4 向左轉至豎叉，雙手向下打開到旁斜下位點地

5-8 保持不動

第二段（四個八拍）

（1）1-2 豎叉壓前腿

3-4 左手思考舞姿，放於膝蓋上

5-6 捋鬍鬚（左手起）

7-8 起身回到雙手旁斜下位點地

（2）1-4 豎叉下後腰

5-8 起身回到雙手旁斜下位點地

（3）-（4）重複（1）-（2）動作

結束段：

詞（吾日---忠乎）：向右轉至旁開腿扶袖（右）；扶袖誦讀

（温故---師矣）：變至扶袖（左）；扶袖誦讀

1-2 保持旁開腿，上身下俯，右手思考舞姿落於地面

4、教學提示：

a.交手禮手勢，僅用於學生向孔夫子行拜師禮及孔夫子還禮或師代還禮時用，男生左手在前為敬，女生右手在前為敬。

b.柔韌練習，要注意因材施教，循序漸進的增加難度，避免受傷。

c.豎叉，要注意胯與上身放正，後腿要從髖關節處外旋。

d.豎叉下後腰，要注意挑胸腰。

歌詞飽含豐富的傳統文化，讓孩子們通過學古語、聖人言 ，在舞蹈的形象中接受傳統文化的薰陶和教化，同時樹立文化自豪感。

孔子曰

學而時習之 不亦説乎

有朋自遠方來不亦樂乎

從前有一位老者

他的思想裝了一車

不辭辛勞跑遍全國

去把思想傳播

之乎者也在其中

他的話語千古傳誦

幾千年的優秀傳統

現在也能實用

孔子曾經曰過

敏而好學不恥來下問

有朋自遠方來不亦樂乎

孔子曾經曰過

三人行必有我師焉

學而不思則罔

思而不學則殆

吾日三省吾身為人謀而不忠乎

温故而知新可以為師矣 ^[1]