婦女體育

青春發育期開始以後，男女性在形態與機能上逐漸出現明顯的差別，運動能力也不相同。從體型上看，女性的肩部較窄，上身較長，下肢相對地短，乳房發達，骨盆較大，這種體型使身體的重心較低，有利於維持平衡，但對跳躍及速度的發揮不利。

女性體內脂肪的含量約佔體重的30%，而男性則只佔20%左右。女性的皮下脂肪較厚，而骨骼和肌肉的發育較差。例如，女性的骨骼細小，骨密質的厚度較薄，骨骼內水分及脂肪的含量相對地多，無機鹽含量較少。女性四肢骨骼的重量約為男性的2/3，抗壓抗彎能力也約為男性的 2/3。女性的骨骼肌重量較輕且細弱，其重量約佔體重的35%左右，而男性則佔體重的40%左右。女性肌肉的力量比男性差，肩部肌肉力量明顯較弱，因而不宜於參加懸垂、支撐、負重等方面的訓練，如單槓、撐竿跳高、舉重等。女性的韌帶、關節囊的彈性較強，脊柱的椎間軟骨較厚，腰部及其他一些部位關節的活動範圍較大，加上平衡能力較好，所以女性適於參加體操、武術等類的活動。

女性的胸腔、肺和心臟的容積都較小，重量也輕。例如，男性肺總容量為3.61～9.41升，而女性為2.81～6.81升。因此，女性的肺通氣功能和換氣功能較低。女性心輸出量比男性的小10%，血壓也略低於同年齡的男性，而心率比男性快。女性心肺功能的潛力小，必然影響其運動能力，特別在耐力性的運動中。因此，女性參加長距離跑一類的運動更應該注意循序漸進。

女性生殖系統的形態和機能，同男性有很明顯的區別。青春期以後到絕經期之前，除妊娠和哺乳階段外，女性的生殖系統發生週期性的變化，月經就是一種突出的表現。定期的月經週期是一種正常生理現象，在安排體育活動時，不能忽略其特殊性。月經週期正常者，在月經期從事適當的體育活動，可以調節人體的一般機能，改善血液循環。運動員在月經期參加訓練時，要根據身體反應，注意調節運動量。月經不正常的人，月經期可以進行些輕微活動，如散步、打太極拳等，不要完全靜卧休息。月經期不宜參加劇烈比賽，免得造成月經量過多、過少、閉經或月經不調、痛經等病。 ^[1] 

（1）我國女性經常參與體育活動的人口比例隨年齡的增長呈現上升趨勢、參加體育活動的程度總體為27. 15%，其中周1～2次/30分，中等強度的參與者為7.10%；周3次/30分，中等強度的參與者為10. 07%；其它的參與情況為9.98%。女性的體育參與有隨文化程度提高呈現下降現象的趨勢。

（2）我國女性選擇的體育活動的項目相對單調，主要是散步跑步和球類，隨年齡的增長適合老年人的氣功、太極拳、舞蹈等項目有所增加。

（3）我國女性參加體育活動的形式隨年齡的增長在單位的活動形式開始減少，步人中年後與朋友同事在一起參與體育活動的形式呈現上升趨勢，在不同職業中，教科人員和管理人員與朋友同事在一起參與體育活動的形式也呈現上升趨勢。

（4）我國女性隨年齡的增長去收費體育場、單位和自家庭院的場所減小，而去公共場所有一定的增加。

（5）我國女性參加體育活動的原因與生理、心理特點有很大關係，青年時是為了健身和娛樂，中年是為調整情緒，老年迴歸為健身和娛樂。

（6）我國女性不參加體育活動的原因，青年時期是由於沒有時間、沒有興趣、工作負擔重；中年時期是由於缺乏鍛鍊方法和體育設施，也與女性在各時代成長的文化背景有關。 ^[2]