姐姐的愛樂之程

總出品人

張華立、龔政文

製片人

嚴典雅

出品人

張勇、蔡懷軍

總導演

嚴典雅、陳智雄

總策劃

蔡懷軍

總編劇

嗨君

總監製

周山

執行總導演

遊淞皓

總製片人

吳夢知、何忱

節目統籌

餘弦

平台統籌

彭悠悠、陳亞飛

責編

洪芊

營銷統籌

萬琳

製片主任

孫磊

內容簡介：節目中，七位姐姐在福建泉州開啓“樂程”第一站。在這裏，她們體驗了當地特色美食，感受了歷史悠久的非物質文化遺產“梨園戲”和“南音”。姐姐們就開始熱火朝天的排練。但發音具有挑戰性的閩南語、户外路演的新挑戰讓不少姐姐犯了難，為此節目組安排“學習流程”，讓姐姐們體驗泉州當地源於宋元時期，有着800年曆史的漢族戲曲“梨園戲”；姐姐們來到伯勒劇場“尚好聽”唱隊的場館，和唱隊唱隊交流了經常在户外路演的技巧，並指出“經驗”是路演的必修課，還展示了一些路演的舞台表演和演奏技巧，包括梨園戲獨特的表演程式“十八步科母”，孟佳看後直呼“有幾個動作和現代街舞很像。”張雨綺對梨園戲伴奏中的中心指揮“壓腳鼓”興趣勃勃，親自體驗後發現並不簡單；姐姐們還和唱隊進行梨園戲版《無價之姐》的即興battle。

播出時間

2020/10/30

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

徐崢、周震南

路演地點

福建泉州

內容簡介：節目中，姐姐團的首場路演正式開啓——寧靜唱她的“真香之歌”挑戰高音，鬱可唯首發新歌《小摩托》。路演結束後，姐姐們單獨留下開會暢聊成團意義。迎着泉州的徐徐海風，X-Sister成團後的首次路演正式開啓

寧靜高呼：“有信心嗎？”為姐姐們凝聚團魂；寧靜在海風中高歌《在風中》，高音與小提琴的默契配合；鬱可唯的路演歌曲《小摩托》，融入閩南語元素，在歌聲中將泉州人生活中的浪漫意趣娓娓道來，觀眾們揮舞星燈沉醉其中；萬茜姐姐帶來温柔的歌曲《浪》，在海風徐徐中將美好的故事娓娓道來；孟佳用歌曲《我》訴説自己的故事，展現一個孤單女孩舞台追光的心路歷程，飽滿的情緒令現場動容；李斯丹妮選擇了擅長的説唱曲目《BlaBla》，同時搭檔鬱可唯姐姐演唱在上期節目中獲得好評的《想去海邊》；張雨綺為solo曲目《遙遠的歌》。

播出時間

2020/11/6

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

徐崢

路演地點

福建泉州

內容簡介：節目中，姐姐們來到四川成都體驗當地的音樂生活，並準備着她們的快閃和路演。姐姐團空降成都“平凡人演唱會”現場。台上的地鐵司機、創業者、恩愛夫妻都是在生活中的普通人，但歌聲誠摯動人，讓姐姐們感動不已，黃齡淚流滿面，寧靜也是滿眼淚花。在演唱會尾聲，姐姐團也上台獻出她們的歌聲，鬱可唯《路過人間》驚豔全場；看完演唱會，姐姐們又將會如何準備路演。寧靜姐姐現場提問，“你們是不是要搞快閃”，並喊話導演組“記一下”；徐崢為姐姐們尋找合適的快閃場地，可謂是萬事俱備，但關於快閃活動曲目的排練姐姐們卻頻繁出錯，不是進錯拍就是忘記唱，趙兆老師直説“亂遭的”。姐姐們這次快閃能不能成功。排練出現的問題要怎麼解決。又會發生什麼有意思的事情呢。“平凡人演唱會”一行給姐姐帶來不少感觸，但接下來姐姐團又面臨着路演和快閃的雙重挑戰，姐姐們究竟會如何抉擇，還能去快閃嗎。

播出時間

2020/11/13

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

徐崢

飛行嘉賓

沈夢辰

路演地點

四川成都

內容簡介：節目中，姐姐團帶來了大家期待已久的路演現場。但排練情況並不理想，張雨綺提出團隊需要一個隊長幫忙做決定，激起了姐姐們各自表態，寧靜直接拒絕“我不要當隊長”，團內態度分化；排練時李斯丹妮失誤道歉，姐姐們表情凝重；趙兆説希望對音樂能做到更好，並強調“姐姐的狀態要在，心要在這兒；”根據路演排練狀況，張雨綺提問，“我們要如何更好，更高效的在一起工作，我們這個團誰來幫我們。”，鬱可唯問到，“你問這個問題是有什麼想法嗎。”經過泉州站來到成都站，姐姐們一路上遇到不少問題和挑戰。張雨綺認為X-sister需要隊長，意為需要主心骨。她的想法是“每個人都應該試一期的隊長，就是真正的參與進來。”，隊長輪班制的提議一經提出便引發姐姐們的熱烈討論。孟佳覺得隊長的責任太大了，寧靜顯露出對輪班制的不贊同，李斯丹妮的則認為需要大家一起弄，寧靜表示要直接讓張雨綺當選隊長。

播出時間

2020/11/20

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

徐崢

路演地點

四川成都

內容簡介：節目中，姐姐們一起跨越成都來到雲南。姐姐們也換上了有當地特色的民族服飾，黑色打底，彩色鑲邊，服裝精緻美麗，搭配綠色復古耳環和綠色眼影，俏皮可愛。吹着温柔的風，聽着遠山的歌謠，跟隨姐姐們一起來感受彩雲之南，拉祜山寨當地淳樸的民風民情，本站還會有飛行嘉賓二手玫瑰主唱樑龍驚喜登場。雲南站作為最關鍵的中間站，姐姐們此次將自主完成路演。徐崢臨走前給姐姐們留下兩個錦囊，神秘的“流程姐姐”將會是誰呢；姐姐們這次能自食其力處理好問題嗎；雲南之旅又會發生什麼有意思的事情呢。

播出時間

2020/11/27

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

飛行嘉賓

樑龍

路演地點

雲南西雙版納

內容簡介：節目中，雲南站音樂聯歡會開啓，聯歡會上X-sister寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡七位姐姐與當地村民共同獻唱，好聽的民謠與山歌動聽悦耳。姐姐團聽村民彈唱自創歌曲後紛紛落淚，感觸良多。姐姐們就要離開這裏前往雲南站下一個地點，姐姐們來到了拉祜村，熱情邀請拉祜村民參與歡送會。姐姐們和拉祜村民一起唱歌打鼓，村民們淳樸又熱情；姐姐們縱情演唱了精心為雲南站準備的歌曲，也邀請了村民共同表演，隨後村民們唱起了《捨不得》，揮手告別姐姐們。村民們的音樂到底什麼樣的魔力讓姐姐們數次落淚；姐姐們和村民們在聯歡會上將帶來什麼樣的表演。

播出時間

2020/12/04

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

飛行嘉賓

樑龍

路演地點

雲南西雙版納

內容簡介：節目中，姐姐們告別老達保來到美麗的西雙版納勐景來，在去勐景來的路上寧靜姐姐與賣菜大姐上演精彩鬥嘴；姐姐們化身“七仙女”演唱了精心準備的歌曲，張雨綺唱着輕快曲風的《布穀鳥》，萬茜、黃齡伴着舞，現場一片歡樂，鬱可唯、孟佳揹着一雙白色翅膀，用温柔的聲音演唱《蝴蝶海》，寧靜穿着金色裙子熱唱着《帶我去山頂》，黃齡、萬茜唱着《羞羞》，最後兩人一起做了“羞羞”動作，現場觀眾揮着手上的星星燈為姐姐們應援，歌聲迴盪在燈火通明的火龍果園；表演結束後，李斯丹妮、鬱可唯、孟佳邊吃着火鍋邊談起晚上的演出，大家敞開心扉，聊到自己的性格、心事，李斯丹妮説： “我挺缺安全感的，我的點很奇怪”，鬱可唯説：“有些時候沒有辦法太自我，我晚上一個人躺在牀上，會大哭的那種”，孟佳説：“我晚上躺在牀上是個會自我反省的人”鬱可唯一直在擦眼淚，大家都陷入一種傷感的情緒。

播出時間

2020/12/18

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

飛行嘉賓

樑龍

路演地點

雲南西雙版納

內容簡介：節目中，X-sister來到杭州，萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡六位姐姐穿古裝在西湖遊船上為大家帶來了西湖創意實景大秀。萬茜一席綠白長裙，張雨綺明麗妝容搭配金色頭飾，孟佳粉白長裙清新甜美，李斯丹妮一身黑白古裝不失英氣瀟灑，鬱可唯的青色長裙造型少女感十足，黃齡墨綠長衫配上俏皮髮髻甜美可愛。造型裝扮結束後，姐姐們一齊在西湖碼頭的路上輕聲合唱着《桃花仙子》，相互交談嬉戲，走出“六親不認”的步伐。演出當天現場，姐姐們身穿古裝登上游船駛向演出的目的地，在西湖斷橋為大家帶來一場特別的演出。賈乃亮與王子異助力演出現場，姐姐們除了表演《白蛇傳》的經典曲目外，還表演了古風原創歌曲《桃花仙子》民樂版。黃齡彈奏古箏為歌曲伴奏，姐姐們伴隨着曲調輕輕舞動。演出結束後，大家看着夕陽，感慨着喊着太美了，一輩子就這一次。

播出時間

2020/12/25

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

賈乃亮

音樂助理

王子異

路演地點

杭州

內容簡介：節目中，姐姐團為即將到來的杭州站路演進行排練。神秘嘉賓鄭希怡驚喜現身，引得姐姐們一陣歡呼，鬱可唯更是大呼“flow組重聚了。”本次路演中寧靜鬱可唯在合作歌曲《加州夢遊》中加入了粵語演唱，鄭希怡的助陣則讓寧靜表示十分欣喜，表示“如果沒有她，會差很多味道”。杭州站路演正式開啓，雖然下起了雨，但姐姐們在雨中唱歌跳舞，點燃了全場熱情。

孟佳鬱可唯王子異的一首《這裏是杭州》瞬間調動現場氣氛，張雨綺一身藍綠色羽毛旗袍登場，並首次嘗試彈奏貝斯伴奏。演出的最後，X-sister以及鄭希怡還帶來了主題曲《Lady Land》首秀，充滿節奏感的音樂感染了全場觀眾，大家紛紛站起來跟着搖擺，現場氣氛十分熱烈。

播出時間

2021/1/2

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

賈乃亮

音樂助理

王子異

飛行嘉賓

鄭希怡

路演地點

杭州

內容簡介：節目中，姐姐團來到了西安，一醒來就被白雪飄飄的景象所吸引

萬茜直接穿着睡衣開着窗給姐姐們拍起照來；姐姐們吃飯的時候兩位飛行姐姐端着大碗突然出現。外出遊覽的姐姐們來到西安“古城第一門”，還受到了身着黃金盔甲的侍衞親自開路；姐姐們來到附近商店為自己選購了可愛保暖的禦寒寶物還解鎖了兔子帽的新玩法；姐姐們來到大唐不夜城，分成紅藍兩隊進行花車斗彩大PK並演唱了多首經典傳唱歌曲；紅藍花車比拼的比賽規則是哪隊獲得的花朵多即哪支隊伍獲勝，李斯丹妮和張雨綺姐姐竟然跑到另一支隊伍觀眾區域偷偷“搶”花。

播出時間

2021/1/8

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

賈乃亮

飛行嘉賓

張含韻、朱婧汐

路演地點

西安

內容簡介：節目中，姐姐們的西安路演開唱，十二首歌曲動聽滿滿，帶來無限驚喜與感動。隨着最後一場路演結束，這段旅程也進入了倒計時，姐姐們紛紛不捨，淚灑舞台。李斯丹妮在這期節目開場的造型引人注目，造型師為她打造的“美式泡麪頭”卻被她無情吐槽不如稱為“美式咖啡、拿鐵或者中國茶”，引起網友爆笑；在最後一次排練時，萬茜身體明顯不適,但在排練開始後，立馬恢復滿血復活的狀態；路演正式開始後，由萬茜、李斯丹妮、黃齡帶來一首合作舞台《香》引爆全場，萬茜的驚喜戲腔，李斯丹妮的帶感節奏以及黃齡的迷人轉音，三人默契合唱讓現場觀眾陶醉其中。此次西安路演結束後，姐姐們表示不捨，鬱可唯發言道“30+女性的精神，永遠不可能結束”。引台下眾多觀眾同感。

播出時間

2021/1/15

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

賈乃亮

飛行嘉賓

張含韻、袁詠琳

路演地點

西安

內容簡介：節目中，姐姐團來到湖南人民廣播電台開啓電台直播新體驗，賈乃亮現場秀台呼，獲得姐姐們讚賞的目光，接着姐姐們彈舌、變音一個接一個來了一段相當有特色的自我介紹，萬茜還現場表演湖南方言繞口令，引得全場模仿；張雨綺被姐姐團高票投出最愛臭美；賈乃亮和觀眾土味情話互動，問姐姐和星星的區別；姐姐團排練演唱會歌曲，李斯丹妮孟佳唱《再見》落淚；孟佳，黃齡，萬茜在舞蹈室揮灑汗水，黃齡還自創螃蟹舞步，讓歡笑瀰漫在舞蹈教室中；李斯丹妮練舞遇到瓶頸，她一遍又一遍地排練終於完美合上音樂。飛行嘉賓王霏霏來到《姐姐的愛樂之程》，飯桌上熱鬧不斷笑料不停。

播出時間

2021/1/22

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

路演經理人

賈乃亮

飛行嘉賓

王霏霏

路演地點

長沙

內容簡介：節目正式收官，X-sister的七位姐姐在長沙舉行了收官演唱會。重現了多首旅途中的經典歌曲《Shinning diamond》《紅山果》以及成團主題曲《Lady land》，鬱可唯的《小摩托》又帶大家回到泉州海邊；萬茜演唱原創歌曲《鏡》，舞台運用了鏡面效果，獨特而有深意；張雨綺深情地演唱《那個男人》，清冷的燈光下，現場被她的歌聲帶入傷感氛圍，寧靜和單簧管獨奏家王弢合作爵士版《女人花》；孟佳首次演唱原創歌曲《透明空間》，還嘗試了男女雙人舞，現場歡呼陣陣。演唱會結束時，全場高喊“安可”，於是姐姐們重返舞台，在賈乃亮架子鼓的伴奏下演唱了《再見》，“我會牢牢記住你的臉，我會珍惜你給的思念”，姐姐們、趙兆、觀眾在音樂聲中紛紛落淚。姐姐團不捨離別落淚，吐露心聲不願被傳統女團定義。萬茜希望不要被過往女團標準定義，X-SISTER展現的是30+女性自律自信自強的樣子。

播出時間

2021/1/27

常駐嘉賓

寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡

飛行嘉賓

朱婧汐、丁當、袁詠琳

路演地點

長沙

(2020-10-30/

11-06期)

心花開

X-Sister

在風中

寧靜

萬茜/孟佳/黃齡

鬱可唯

遙遠的歌

張雨綺

浪

萬茜

我

孟佳

鬱可唯/李斯丹妮

Blabla

李斯丹妮

(2020-11-13/11-20期)

CHAOS

萬茜/李斯丹妮

成都站(2張)

最美的太短暫

寧靜

孤獨女王

張雨綺

今夜的雨

X-SISTER/沈夢辰

FREE

孟佳

鬱可唯

寧靜/鬱可唯

天涯歌女（新編）

黃齡

我要給世界最悠長的濕吻

黃齡/沈夢辰

Shining Diamond (Live) ^[30] 

X-SISTER/沈夢辰

鬱可唯

月亮代表我的心

X-SISTER/沈夢辰

沙裏

雨中的故事

秦晴組合

後來

李暉

（2020-12-4/12-18期)

X-SISTER

雲南站(2張)

認真地老去

萬茜

我不告訴你

張扎波 / 扎努 / 張扎兒 / 張扎努 / 李娜丕 / 嚴扎母 / 李扎思

實在捨不得

老達保寨村民

黃齡

帶我到山頂

寧靜/鬱可唯

羞羞

黃齡

蝴蝶海

孟佳/鬱可唯

走過路過

樑龍

布穀鳥

張雨綺

紅山果

X-SISTER

認真地老去

萬茜

（2020-12-25/2021-1-2期）

渡情

X-SISTER/賈乃亮

杭州站(2張)

桃花仙子

X-SISTER/王子異

桃花仙子 (Live) ^[32] 

Ice Paper

前世今生

X-SISTER

Lady Land

X-SISTER/鄭希怡

LOVE PARADISE

孟佳

艾蜜莉

萬茜

醉 (Live) ^[29] 

萬茜/黃齡/王子異

新白娘子外傳 (Live) ^[31] 

李斯丹妮/張雨綺/黃齡

真的嗎

李斯丹妮

逝去的歌

鬱可唯

Julia

寧靜

加州夢遊

寧靜/孟佳/鬱可唯/鄭希怡

在平庸的生活擁抱你

鄭希怡

（2021-1-15）

蒼生

黃齡/萬茜

張含韻

孟佳

袁詠琳

鴻雁

寧靜

夜未央

寧靜

在雨中

李斯丹妮

尋

鬱可唯

萬茜

香

李斯丹妮/黃齡/萬茜

自由

X-SISTER/張含韻

（2021-1-27期）

Yessir

王子異

孤獨女王

張雨綺

姐不會先出手

李斯丹妮

我們都不應該孤單

黃齡

香(live) ^[27] 

萬茜/李斯丹妮/黃齡

蝴蝶海

鬱可唯/孟佳

鏡

萬茜

透明空間

孟佳

世界上的另一個我

丁當 / 袁詠琳 / 朱婧汐

我要開花

二手玫瑰

那個男人

張雨綺

女人花

寧靜/王弢

CHAOS

萬茜/李斯丹妮

Lady land

X-SISTER

今夜的雨

X-SISTER

再見

X-SISTER

中國內地女演員

代表作：孝莊秘史、白銀谷、炮打雙燈、陽光燦爛的日子、黃河絕戀

中國內地女演員、歌手

代表作：柳如是、軍中樂園、你好，瘋子！、獵場、脱身

中國內地女歌手、演員、主持人

代表作：Bad Girl Good Girl、Good bye baby、給我乖

中國內地女歌手、演員、模特

代表作：李扯火、Animal、熱血街頭

中國內地女演員

代表作：妖貓傳、美人魚、白鹿原、錢學森

中國內地女歌手

代表作：指望、暖心、傷不起、微加幸福、時間煮雨

中國內地女歌手、演員

代表作：癢、特別、High歌、原諒、小城故事

中國內地男演員、導演、編劇、監製

代表作：泰囧、港囧、人在囧途、我不是藥神

1-4

中國內地男歌手

代表作：I Will Show You、小星星、整整兩年了、森林

1

中國內地男演員、歌手

代表作：偏偏喜歡你、最美的時光、當婆婆遇上媽、產科男醫生

8一12、演唱會

音樂製作人

代表作品：北京祝福你、風吹麥浪

中國內地女主持人、演員

代表作：妻子的謊言、我的奇妙男友、花樣江湖、真正男子漢

3

中國內地搖滾樂隊二手玫瑰樂隊主唱

代表作：瀟灑走一回、煎餅俠、仙兒

5-7、演唱會

中國香港歌手、演員

代表作：小魚兒與花無缺、無懈可擊之藍色夢想

9

中國內地女歌手、演員

代表作：蘭陵王妃、想唱就唱、最想念的季節、一人一夢

10、11

中國內地女歌手、詞曲作者、音樂製作人

代表作：她、shadow、心碎大道、以夢為馬

10、演唱會

中國內地女歌手、演員

代表作：畫沙、瑰寶、雨後天空、有模有樣、第一次

11、演唱會

中國內地歌手、演員

代表作品：為你相信、零落成輝、One Summer Night

12

中國內地女歌手

代表作品：我愛他、猜不透、手掌心、你為什麼説謊

演唱會

中國內地男歌手、演員、男子演唱組合NINE PERCENT成員

代表作：怪你過分美麗、AMH、OVERDRIVE、燦爛之夏

8一10、演唱會

湖南衞視

2020年10月23日起

每週五22:00

芒果TV

每週六0:00

期數

播出日期

CSM59城市網收視情況

收視率%

排名

收視份額%

第一期

2020年10月30日

1.820

4

12.57

第二期

2020年11月6日

1.996

3

13.66

第三期

2020年11月13日

2.256

2

13.92

第四期

2020年11月20日

2.345

2

17.38

第五期

2020年11月27日

2.183

1

16.78

第六期

2020年12月4日

2.013

2

15.32

第七期

2020年12月18日

1.787

2

16.80

第八期

2020年12月25日

1.986

2

14.26

第九期

2021年1月2日

2.048

3

15.59

第十期

2021年1月8日

1.839

4

13.82

第十一期

2021年1月15日

1.666

5

10.65

第十二期

2021年1月22日

1.983

3

16.09

第十三期

2021年1月27日

0.452

6

5.27