如何運動才健康

健康最重要，運動最有效

隨着社會的發展，人們的生活水平、交通工具及工作環境得以大幅度提升，正因為如此，使得人們越來越懶惰，運動量越來越少，並由此給人們的健康帶來很多問題，比如：亞健康、肥胖、過早患上心臟病、高血壓、糖尿病、高血粘、骨質疏鬆、血管硬化、癌症等不易治療的疾病。

究其原因，有兩方面，（1）對健康不夠重視，缺乏正確的健康理念；（2）缺乏適量正確的運動。俗話説生命在於運動，不誇張地説“沒有運動就沒有健康”。那麼如何運動，運動量多大合適？患有某種疾病是否可以運動？運動又可以防治哪些疾病？

著 名健康管理專家趙志心做客博雅《名師堂》為您帶來《如何運動才健康》系列節目，詳細為您解析當今社會常見的健康隱患和健康誤區，並指導您如何通過簡單的鍛 煉來防治 ^[1]  肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病併發症、心臟病等各種常見疾病，使您通過運動獲得一個健康健壯的身體，是您的生命更精彩！

第1集：健康需要管理

第2集：健康警示

第3集：向運動要健康

第4集 肌肉鍛鍊很重要

第5集：實用健身操

第6集：運動與防治糖尿病（上）

第7集：運動與防治糖尿病（下）

第8集：運動與心臟健康

第9集：健康的生活方式

第10集 運動與血液健康

第11集：運動與男性健康

第12集：運動與女性健康