女人的三春

女人一生中有三個改善體質的大好時機：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時。只要把握住這三個機會，就能永葆健康與美麗。Ladies：和日本皇后美智子，以及兩岸眾多，知名藝人、社會名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室專任健康諮詢醫師，莊淑旂博士傾情奉獻。

莊博士教你在更年期恢復健康和美麗，迎接人生另一個春天。是銀髮族真正的健康指南，子女照顧父母的最佳守則。

我堅信女性的體內隱藏着一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理論：女人的一生有三個健康關鍵期，一是月經生理期，二是懷孕生產期，三是停經更年期。只要掌握這三個生理的重大變動期，通過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得永久的健康和美麗。本書就是我研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。

——莊淑旂

《女人的三春——更年期·銀髮族》一書主要針對女人的一生中三個健康關鍵期中更年期進行講解如何通過飲食調養與作息規範獲得美麗和健康，作者莊淑旂，於2006年出版。

在《女人的三春——更年期·銀髮族》一書中，莊博士教大家如何以運動與飲食的方法改善更年期的不適症狀，安然度過更年期，並懷抱着一顆感恩的心，面對停經後的生活。莊博士的母親年輕時因流產而失去健康，卧病在牀長達近20年。在母親更年期時，莊博士通過細心調養與照顧，使母親恢復了健康與美麗，九十歲高齡時還能周遊世界，也印證了“更年期確實可以回春”的理論之後，在與母親共同生活的幾十年中，莊博士積累了豐富的照顧高齡者以及銀髮族自我健康管理的經驗，尤其是真正對高齡者有益的養生之道。在銀髮族篇裏，莊博士將侍奉高齡母親的經驗作為分享，從食衣住行的照顧，到心靈層面的關懷與慰藉，做詳細的介紹，不但對銀髮族受益無窮，也非常適合家有高齡父母的子女閲讀。是銀髮族真正的健康指南，子女照顧父母的最佳守則。

她所獨創的宇宙健康操等健身方式在台灣民眾中風靡流行，連企業家王永慶、著名歌唱家蔡琴等都身體力行，手持毛巾，伸展身姿，將莊博士的宇宙健康操作為平時強身健體、解除工作疲勞的秘密武器。

本書最大重點，就是強化遵循自然法則的規律生活，以及懷抱感恩之心，再加上預防勝於治療的自我健康管理，去喜悦迎接人生每一個時期。

莊淑旂博士1920年生於台灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌症過世，促使她立志習醫，1951年成為台灣第一位女中醫師。1953年赴日本，1961年取得慶應大學（其醫學部是日本首屈一指的）醫學博士學位。今年87歲的莊博士，推廣女性保健和防癌運動30多年，贏得了“防癌之母”、“健康之神”的稱譽。她是日本皇后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師。莊博士現還任日本東京防癌聯合會會長、台北財團法人青峯社會福利事業基金會董事長。她出版了《體內環保》、《今天的疲勞，今天消除》、《24小時自我健康管理》等預防醫學與生活保健著作十餘部，開啓了台灣健康讀物寫作的先河。 莊博士長期在我國台灣地區和日本倡導防癌抗癌觀念與女性健康管理。她所推廣的“宇宙健康操”、坐月子調理等獨創保健法，獨步醫界，從八九十歲的銀髮族，到二三十歲的妙齡女子，都有許多莊淑旂健康醫學的粉絲。

前言

掌握第三個“回春”的關鍵——更年期

更年期

更年期，女性的另一個春

卵巢過了巔峯期，更年期即將開始

女性荷爾蒙減少造成的連鎖反應

女人40，就要做好更年期的準備

怎樣判斷是滯進入更年期…

迎接人生的另一個春天

更年期障礙的應對策略

更年期症狀知多少…

更年期=更年期障礙

更年期障礙的診察和檢查

積極尋求應對策略

更年期的疾病預防

關心女性的身體

別讓下垂帶來大困擾

良好的飲食作息就是在儲存骨本

不要輕忽女性病

防治代謝症候羣

是誰需要補充荷爾蒙

健康的飲食之道

依照體質來選擇食物

對症調養飲食

建立優質的飲食習慣

最貼近大自然的健康飲食

更年期的日常保健最重要

更年期保須從日常着手

運動讓你受用無窮

舒適的沐浴

更年期女性依然美麗

維持正常的性生活有益健康

樂觀積極，迎接更年期

晴時多雲偶降雨

……

銀髮族

另一段人生才要開始

找出對策，面對體能衰退現象

飲食為銀髮族健康加分

銀髮族的居家照顧與育樂生活

銀髮族的情緒管理

莊博士的健康天地

宇宙健康法

結語 對的事，就要每天不間斷地去做