太極拳道

本書用四個部分、八章的篇幅介紹了太極拳道的源流、產生、發展、命名及套路。太極拳道的名稱解説：一為修煉拳道之理；二為修煉拳道之路。理明路通，方能完成修煉之道。太極拳道之稱，乃為尊三豐祖師之意，為此（太極拳道） 名稱之解也。

學習太極拳道之方法：學習太極拳，必須掌握太極拳世界觀和太極拳方法論。運用太極拳世界觀的思維模式來分析問題和研究問題；運用太極拳方法論解決具體的訓練問題。只有這樣，才能不偏離方向，才能深入細緻地經行系統的訓練，這是初學太極拳之根本問題。

本書適用於太極拳愛好者，也適用於高校體育俱樂部的太極拳課的教學。 ^[1] 

第一部分 教學篇

第一章 太極拳概述 2

第一節 太極拳道的源流 2

第二節 太極拳道名稱解 4

第三節 太極拳法總論 5

第四節 太極拳道之母拳——金剛三大對 6

第二部分 基礎篇

第二章 靜功 8

第一節 卧功 8

第二節 坐功 9

第三節 站樁 10

第三章 動功 14

第一節 柔功 14

第二節 手法 18

第三節 眼法 20

第四節 身法 21

第五節 步法 22

第六節 太極內功功力訓練 23

第七節 渾圓護體功 26

第八節 跌僕功 28

第四章 基本功及通脊功 30

第三部分 拳架篇

第五章 36式太極拳道 36

第一節 36式拳譜 36

第二節 36式圖片及文字解説 36

第一式 起式 36

第二式 金剛三大對 38

第三式 懶插衣 41

第四式 白鶴亮翅 42

第五式 單鞭 43

第六式 雲手 44

第七式 左高探馬 45

第八式 右插足 45

第九式 弓步十字手 46

第十式 分門樁抱膝 46

第十一式 蜷腳蹬跟 47

第十二式 分馬掌 47

第十三式 掩手捶 48

第十四式 抱頭推山 49

第十五式 前後照 49

第十六式 野馬分鬃 50

第十七式 玉女穿梭 51

第十八式 雲手 52

第十九式 童子拜佛 52

第二十式 跌叉 53

第二十一式 掃堂腿 54

第二十二式 左金雞獨立 54

第二十三式 右金雞獨立 55

第二十四式 倒卷肱 55 ^[1] 

第二十五式 左白鶴亮翅 56

第二十六式 斜行 57

第二十七式 閃通背 58

第二十八式 轉身手揮琵琶 59

第二十九式 上步金剛 60

第三十式 懶插衣 61

第三十一式 右砸七星 62

第三十二式 擒拿 62

第三十三式 左右踢腳 63

第三十四式 彎弓射虎 63

第三十五式 金剛三大對 64

第三十六式 收式 65

第六章 75式太極拳道 67

第一節 太極拳道75式拳架名稱 67

第二式 75式太極拳道圖片及文字解説 68

第一式 起式 68

第二式 金剛三大對 69

第三式 懶插衣 72

第四式 白鶴亮翅 73

第五式 單鞭 74

第六式 斜金剛(金剛三大對) 75

第七式 左白鶴亮翅 77

第八式 斜行 77

第九式 手揮琵琶 78

第十式 鷂步 79

第十一式 斜行 80

第十二式 轉身手揮琵琶 81

第十三式 鷂步 82

第十四式 上步金剛 82

第十五式 退步伏虎 83

第十六式 擒拿 84

第十七式 串捶 84

第十八式 肘底藏捶 85

第十九式 左倒卷肱 86

第二十式 左白鶴亮翅 86

第二十一式 斜行 87

第二十二式 閃通背(海底針閃通背) 88

第二十三式 白鶴亮翅 89

第二十四式 單鞭 90

第二十五式 雲手 90

第二十六式 左高探馬 91

第二十七式 右插足 92

第二十八式 右高探馬 93

第二十九式 左插足 93

第三十式 腳蹬跟 94

第三十一式 鷂步 95

第三十二式 青龍探海 95

第三十三式 二起插足 96

第三十四式 分門樁抱膝 97

第三十五式 蜷腳蹬跟 97 ^[1] 

第三十六式 分馬掌 98

第三十七式 掩手捶 98

第三十八式 抱頭推山 99

第三十九式 白鶴亮翅 100

第四十式 單鞭 100

第四十一式 前後照 101

第四十二式 野馬分鬃 102

第四十三式 玉女穿梭 103

第四十四式 白鶴亮翅 103

第四十五式 單鞭 104

第四十六式 雲手 105

第四十七式 童子拜佛 105

第四十八式 跌叉 106

第四十九式 掃堂腿 107

第五十式 左金雞獨立 107

第五十一式 右金雞獨立 108

第五十二式 雙跌腳 109

第五十三式 倒卷肱 109

第五十四式 左白鶴亮翅 110

第五十五式 斜行 111

第五十六式 閃通背 111

第五十七式 白鶴亮翅 113

第五十八式 單鞭 113

第五十九式 雲手 114

第六十式 十字單擺腳 115

第六十一式 吊打指襠捶 116

第六十二式 金剛三大對 116

第六十三式 懶插衣 117

第六十四式 右砸七星 118

第六十五式 擒拿 118

第六十六式 回頭看畫 119

第六十七式 白鶴亮翅 120

第六十八式 單鞭 120

第六十九式 左砸七星 121

第七十式 擒拿 122

第七十一式 跨虎 122

第七十二式 雙擺腳 123

第七十三式 彎弓射虎 124

第七十四式 金剛三大對 125

第七十五式 收式 125

第四部分 推手篇

第七章 推手 128

第一節 太極拳推手的含義 128

第二節 太極拳推手的意義層次 129

第三節 太極拳推手的發力機會 130

第四節 太極拳道的推手形式圖解 130

第八章 武術段位制進學校 143

附錄 36式太極拳道圖解説 144

後記 158 ^[1]