太極拳總論

《太極拳總論》河南懷郡温邑趙堡鎮陳清平

歌雲：舉步輕靈神內斂　莫教斷續一氣研，

左宜右有虛實處　意上寓下後天還。

歌雲：舉步輕靈神內斂。

一舉步，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。

歌雲：莫教斷續一氣研。

勿使有凸凹處，勿使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃得機得勢，有不得機得勢，其病必於腰腿求之。

歌雲：左宜右有虛實處。

虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實，下下前後左右皆然。

歌雲：意上寓下後天還。

凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之這力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。總須周身節節貫串，勿令絲毫間斷耳。

“長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤捋擠按採挒肘靠，此八卦也，進步退步左顧右盼中定，此五行也。掤捋擠按即乾坤坎離四正方也。採挒肘靠，巽震兑艮四角也。進退顧盼定即金木水火土也。合之則為十三勢也。

“原注云，此係武當山張三丰老師遺論，欲天下（英雄）豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。”