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大豆蛋白
鎖定
大豆蛋白,全稱大豆蛋白質,是指大豆類產品所含的蛋白質,含量約為38%以上,是穀類食物的4~5倍。大豆蛋白質是一種植物性蛋白質。
- 中文名
- 大豆蛋白
- 外文名
- Soybean protein
- 特 點
- 蛋白質含量高且不含膽固醇
- 缺 點
- 怕高温,氣味有些怪
- 原 料
- 低温脱脂豆粕
- 含 量
- >38%
- 生理效價
- 100
大豆蛋白基本信息
大豆是中國主要的農作物之一,因為它兼有食用油脂資源和食用蛋白資源的特點,具有很高的營養價值,大豆蛋白是自然界中含量最豐富的蛋白質,其所含氨基酸組成與人體必需氨基酸組成相似,同時還含有豐富的鈣、磷、鐵、低聚糖及各種維生素,被譽為“生長着的黃金”。工業化的大豆蛋白產品包括大豆蛋白粉(SF)、大豆濃縮蛋白(SPC)、大豆分離蛋白(SPI)及大豆組織蛋白(TSP)。
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FAO/WHO(1985)人類試驗結果表明,大豆蛋白必需氨基酸組成較適合人體需要,對於兩歲以上的人,大豆蛋白的生理效價為100。大豆中富含蛋白質,其蛋白質含量幾乎是肉、蛋、魚的二倍。而且大豆所含的蛋白質中人體“必需氨基酸”含量充足、組分齊全,屬於“優質蛋白質”。人體對蛋白質的需求因年齡、性別、體重、工種等不同而有所差異。為了指導人們的膳食,世界各國結合本國實際情況分別制訂出“推薦每日膳食營養素供給量”(RDA)。1999年,美國食品藥品監督局(FDA)發表聲明:每天攝入25克大豆蛋白,有減少患心腦血管疾病的風險。
大豆蛋白蛋白質介紹
蛋白質是自然界中最重要的組成物質,是構成有機生物的基本元素。所有動、植物的一切生命活動都與蛋白質息息相關。同時,蛋白質是人體所需第一營養素,占人體幹物質總量的45%,佔肌肉總量的70%。人體的細胞、組織、器官主要組成成分皆為蛋白質。人體的新陳代謝,抗病免疫,體液平衡,遺傳信息傳遞等無不與蛋白質密切相關。沒有蛋白質就沒有生命,所以蛋白質又被稱為人類的“第一營養素”或“生命素”。
大豆蛋白產品及原料
大豆蛋白產品種類
大豆蛋白產品有粉狀大豆蛋白產品(soy protein powder)和組織化大豆蛋白產品(textured soy protein)兩種。
粉狀大豆蛋白產品是大豆為原料經脱脂、去除或部分去除碳水化合物而得到的富含大豆蛋白質的產品,視蛋白質含量不同,分為三種:(1)大豆蛋白粉(soy flour),蛋白質含量50-65% (幹基計);(2)大豆濃縮蛋白(soy protein concentrate),商品名如索康 (Solcon) 、康途網湯臣倍健蛋白粉、健康怡生大豆高鈣蛋白粉,蛋白質含量65-90% (幹基計),以大豆濃縮蛋白為原料經物理改性而得到的具有乳化、凝膠等功能的產品稱為功能性大豆濃縮蛋白(functional soy protein concentrate),商品名如索康S (Solcon S);(3)大豆分離蛋白(soy protein isolate),商品名如索樂 (Solpro), 蛋白質含量90% (幹基計)以上。
組織化大豆蛋白是以粉狀大豆蛋白產品為原料經擠壓蒸煮工藝得到的具有類似於肉的組織結構的產品,視蛋白質含量不同,分為二種:(1)組織化大豆蛋白粉(textured soy protein flour),蛋白質含量50-65% (幹基計),商名品如索太(Soytex) ,(2)組織化大豆濃縮蛋白,英文名 textured soy protein concentrate,商品名如康太 Contex,蛋白質含量70% (幹基計)左右。
大豆蛋白原料加工
我們所接觸到的商品大豆蛋白產品多為脱脂大豆蛋白產品,而主要原料來源為低温脱脂豆粕。
低温脱脂豆粕的加工方法有兩種:一種是丁烷亞臨界低温萃取,一種是6號溶劑低温浸出(A、B筒或閃蒸法)。大豆通過低温浸出脱脂後脱脂豆粕,其蛋白含量可達到50%以上。
大豆蛋白食用價值
大豆中富含蛋白質,其含量是小麥、大米等穀類作物的兩倍以上,通常在40% ~ 50% 之間。 而儲存蛋白是大豆蛋白的主體,約佔總蛋白質的70% 以上,主要包括7S 球蛋白( 大豆伴球蛋白) 和11S 球蛋白( 大豆球蛋白) ,而其他儲存蛋白,如2S、9S、15S等含量較少。除儲存蛋白外,大豆蛋白中還含有一些具有生物活性的蛋白,如β-澱粉酶、細胞色素c、植物血凝素、脂肪氧化酶、脲酶、Kunitz 胰蛋白酶抑制劑和Bowman-Birk 胰蛋白抑制劑等。通常,為提高大豆產品的消化性,加工過程中這些抑制劑會被除去或是通過特殊手段進行失活處理。此外市售不同種類大豆蛋白產品中通常還伴隨有異黃酮、皂苷和卵磷脂等物質
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就氨基酸含量來説,大豆蛋白是報道的唯一含有人體所需的9 種必需氨基酸且含量滿足人體需求的一種植物蛋白,是公認的一種全價蛋白質,其蛋白質評價指標PDCAAS( 蛋白質消化率校正的氨基酸分數,是一種衡量蛋白質質量的方法) 與酪蛋白、雞蛋蛋白一樣達到評估最大值1。 從氨基酸需求量來看,無論是對於2 ~ 5 歲的學齡前兒童,還是對於成人而言,大豆蛋白的必需氨基酸含量都能滿足人體每日需求量。 然而對於嬰兒而言,適量蘇氨酸、蛋氨酸、賴氨酸和色氨酸的添加可以有效提高大豆蛋白質的功效比( protein efficiencyratio,PER) 和蛋白質淨比值( net protein ratio,NPR)
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現代人羣所需要的食品應該是既能引起食慾,又無不良副作用,而且含有豐富營養。在現有食物類羣中,具備上述條件、原料來源豐富的農作物莫過於大豆。用大豆蛋白製作的飲品,被營養學家譽為“綠色牛奶”。大豆蛋白質對膽固醇高的人有明顯降低的功效。大豆蛋白飲品中的精氨酸含量比牛奶高,其精氨酸與賴氨酸之比例也較合理;其中的脂質、亞油酸極為豐富而不含膽固醇,可防止成年期心血管疾病發生。豐富的卵磷脂,可以清除血液中多餘的固醇類,有“血管清道夫”的美稱。
大豆蛋白飲品比牛奶容易消化吸收。牛奶進入胃後易結成大而硬的塊狀物,而豆奶進入胃後則結成小的薄片,而且鬆軟不堅硬,可使其更易消化吸收。這些大豆蛋白質是每個人都必需的營養素,但是通過日常飲食攝取量大都不足,必須通過食用蛋白質粉來補充,特別是對於某些特殊人羣如孩童、孕婦、乳母、年長者等
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大豆蛋白注意事項
大豆蛋白食用缺點
大豆蛋白也有缺點,怕高温,氣味有些怪。大豆蛋白的食用温度最好不要用開水,100℃的開水會破壞大豆蛋白質結構,會降低營養價值。同時,大豆蛋白含有的大豆異黃酮等物質讓大豆蛋白質的衝食具有一定的腥味。
大豆蛋白生活小常識
大豆蛋白質約佔大豆含量的40%,是穀類食物的4~5倍。除蛋氨酸 ,在營養價值上與動物蛋白相當。
大豆蛋白經分離提取後,其中氨基酸的成分與含量比聯合國糧農組織及世界衞生組織推薦的兒童及成年人氨基酸營養素供給量標準(RDA)還要高很多,消化吸收率得到很大提高,是不可多得的優質蛋白質。而且大豆分離蛋白粉去除了大豆中原有的營養抑制因子——胰蛋白酶抑制劑,這樣就不會有消化不良、胃脹氣等不適反應了。
大豆蛋白食物營養成分
食物名稱 | 大豆蛋白 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 388 千卡 |
蛋白質 | 79.1 g |
脂肪 | 3 g |
脂肪酸 | 2 g |
飽和脂肪酸 | 0.4 g |
多不飽和脂肪酸 | 1 g |
單不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
水分 | 6 g |
碳水化合物 | 7.5 g |
膳食纖維 | 4.2 g |
不溶性膳食纖維 | 4.2 g |
灰分 | 4.5 g |
葉酸 | 270 μg |
(βγ)E | 0.3 mg |
δE | 0.2 mg |
鈉 | 1300 mg |
鎂 | 58 mg |
磷 | 840 mg |
鉀 | 190 mg |
鈣 | 57 mg |
錳 | 0.89 mg |
鐵 | 9.4 mg |
銅 | 1.51 mg |
鋅 | 2.9 mg |
維生素B1(硫胺素) | 0.11 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.14 mg |
煙酸(煙酰胺) | 0.4 mg |
泛酸 | 0.37 mg |
維生素B6 | 0.06 mg |
維生素E | 0.5 mg |