大球操

大球操是一項持輕器械或者説在器械上完成的有氧運動。配合有節奏輕快的音樂完成一系統的動作，它能很好地鍛鍊到頸部、肩部、脊椎、腿部等部位，特別對白領工作者脊椎的矯正有很好的效果。

它是適合所有的人鍛鍊（包括需要康復治療的人）

它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。

健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。

不運動時，可以拿它作為球椅坐。

泄氣後，體積小，讓你方便收藏

籍用着簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣

駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的女性使用

大球操所使用的大球共分兩種（65CM/75CM）

身高165以下建議選擇 65CM

身高165以上建議選擇 75CM

材質:PVC+增塑劑+發泡劑+着色劑!

氣味：淡淡清香

物理特性:正常使用壽命起碼2年以上!承重:300KG以上

緩解分娩疼痛好幫手

最簡單的方法就是深呼吸。此外，孕婦還可以嘗試做大球操，即坐在健身用的球上，隨着球來回晃動，對盆底的託力可以幫助減輕盆底疼痛。或是在陣痛還不強烈時活動一下身體，這會比一直躺在牀上舒服。還可以試着把體重的負荷轉移到牆上，即把雙臂伸直壓着牆壁，把所有的體重壓在牆壁上。還可以採取俯卧姿勢，手臂貼在牀面，臉側貼在牀面，雙膝跪着與大腿成垂直狀，臀部抬高，胸部與肩部儘量貼於牀墊，雙腿分開與肩同寬，這種姿勢可以促進盆腔血液循環。還可以將兩腳張開跨坐在椅子上，這有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。但注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

如果以上方法都不能緩解疼痛，可以考慮用鎮痛儀通過震動來緩解疼痛，或者採取穴位注射止痛以及藥物止痛。

1. 俯卧前後滾，引導雙手向前購物，慢慢雙手掌扶地。向前庭系統輸入頭下位的信息，也促進保護性降落傘反射的形成。

2. 扶坐顛彈並左右傾倒，引導坐位傾倒時雙手保護性支撐。一手扶骨盆，一手扶肩，交替做肩、骨盆向相反方向的牽拉。左右側卧假體，鍛鍊體軸迴轉。

3. 扶住寶寶腋下在球面直立蹦跳。

4. 扶住寶寶蹲於球面，顛彈大球，同時做從足跟到足掌的重心轉換，促進正確的邁步動作。

在前面的基礎上增加背靠球、枕頸貼球站立，緩慢移動球並用語言引導頭前傾站立。面朝球站立或扶立，雙手扶球，向前慢慢滾球，引導手前伸扶球的保護性反射及立位平衡功能。