多球訓練

球類項目的技術訓練過程的主要方式，採用一定數量 的球對特定的專項技術或戰術，進行重複性訓練擊打。

例如羽毛球的高遠球技術的多球訓練，通常採用30球一組，要求相同的技術動作完成揮拍擊球。籃球3分定點投籃，以及排球主攻手的扣殺訓練。

1,基礎訓練時供球線路和速度以及落點等要素大體接近，務求學員能夠在標準化的來球中，獲得肢體行為軌跡接近相同的專項技術的擊球訓練。例如上述羽毛球的高遠球技術訓練，實現技術動作的強化記憶。

2,專業程度較高的訓練時，多球訓練的送球速度，行程和落點三個要素將變得豐富。這種變化量特別大的多球訓練方式，目的為了針對技術層面更高的專業運動員，以增加更多接近實戰的變量達到強化訓練，例如羽毛球教練會準備近百個羽毛球，並要求運動員在對面場地準備接球，教練將快速地向運動員身體各個方向的不同距離，以不同速度和力度，拋出球，通過多球的強度訓練，使運動員獲得更接近實戰的高頻模擬來球，從而達到專項的強化訓練效果。

多球訓練是球類項目常規訓練中的主要應用方式，包括所有的球類項目，球類項目的基礎訓練中包括高階段的技術訓練，都離不開多球訓練 ^[1-4]  。

多球訓練的應用標準：

1，多球

各個教練會有不同的數量要求，通常一個人準備不少於10個球。條件較好的專業隊伍 ，數量通常過百。

2，預設專項技術的訓練

多球訓練，基本上服務專項技術的認知和提高 ，所以多球訓練前，先有特定技術的認知講解，對肌肉協調有基本認知，以及教練對技術動作細節的示範。當各項技術達到相當程度時，高階的隨機多球訓練也會成為常規的快速反應訓練。 ^[3]  。

3，喟球，通常由教練根據學員或課程需要，教練按專項技術設計出技術動作的要求，然後由教練或助理或其他學員為學員送出訓練需要的球路。送球方式多樣化，包括徒手拋送，拍（球拍）送，或者各種發球機按預定線路送球。例如乒乓球 ^[1]  的基礎訓練中，教練習就會有一箱球放在球枱上，為學員送球，送球的軌跡務求線路，速度，落點，基本一樣，有直接手扔，也有用藉助球拍。隨着自動化和智能產品的上線，發球機在一定程度上解決了人力拋球的體能損耗，而且喟球質量更加穩定和準確，對基礎訓練有了更高效的提升。