壓力管理

《壓力管理》是美國當代著名壓力管理專家伊夫·阿達姆松潛心多年研究的結晶。作者在書中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現、症狀，強調了壓力對人身體免疫系統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業的人們的壓力產生的根源及其對壓力的反應，總結出催眠療法、鍛鍊療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認識、看待壓力的觀念，自信而樂觀地面對世界，制訂合理的壓力管理計劃，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走向輕鬆、樂觀、健康的理想生活。

伊夫·阿達姆松，女，美國當代著名壓力管理專家，整體保健方面的專業作家，任教於愛荷華州的科克伍德大學，著有《牛肉小鬼》、《母乳餵養》、《壓力管理》等圖書。她常年從事現代人心理健康、生存狀態、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨到的見解，她所總結出的壓力管理技巧和方法得到美國管理協會、美國心理健康協會、美國壓力協會的推崇，受到美國廣大職業人士的熱烈歡迎。在任教之餘，伊夫·阿達姆松在美國各地作巡迴演講，掀起一波又一波的熱潮，使無數備受壓力困擾的人士擺脱了困境，改變了現狀，重建美好的生活秩序。

第一章　壓力揭秘

什麼是壓力

當生活改變時：急性壓力

當生活成為過山車的時候：階段性壓力

當生活變質時：慢性壓力

人人都有壓力

壓力從何而來

你何時感到壓力

人類壓力的根源

第二章　壓力對身心的影響

身體壓力

大腦壓力

壓力與胃及心血管的聯繫

承受重壓的皮膚及慢性疼痛

壓力與免疫系統

壓力與疾病的聯繫

情緒壓力

精神壓力

第三章　壓力與自尊

“壓力一自尊”循環

消除超額壓力，建立自尊

建立自尊戰略：A點到B點

關愛自己

第四章　個人壓力剖析圖

壓力面面觀

抗壓臨界點

壓力觸發因素

壓力弱勢因素

壓力反應傾向

個人壓力測試

壓力管理特徵

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