- 中文名
- 回笼觉
- 外文名
- unprotected sleep
- 定 义
- 睡醒之后继续睡
- 释 义
- 一种补充睡眠的方式
好处
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- 1.补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。
- 2.
弊端
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- 1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
- 2.回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。
- 3.如果睡回笼觉导致睡眠时间过长，会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
- 4.会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素（serotonin），它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
注意事项
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回笼觉毕竟是睡眠不良的表象：
- 1.当你没有失眠症状的时候，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。
- 2.长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。减少回笼觉带来的危害，人们应该尽量提高睡眠质量。
